Tehuľkovské trápenia: Čo radšej nechcete priznať?

Tá totiž udržuje nielen optimálnu vlhkosť, pružnosť, ale i čistotu pleti. Vyskúšajte odborné čistenie tváre v kozmetickom salóne, no na skutočnosť, že ste gravidná, ich včas upozornite. Nie všetky ich prípravky sú totiž pre tehotné ženy vhodné. Každý večer nezabudnite pleť zbaviť nečistôt jemnou pleťovou vodou a naneste na ňu hydratačný krém. 

Prečítajte si tiež:

Gynekológ Jozef Záhumenský odpovedá na najčastejšie otázky, ktoré trápia budúce mamičky

Predpokladáme, že nie ste celý deň doma. Čo tak v práci zdravý obed vymeniť za spomínaný „hambáč s hranolkami a kečupom“? Uspokojíte chuťové bunky a možno príde aj prirodzená chuť na niečo iné, zdravé... Vyskúšajte rôzne značky jogurtov a svokru poproste, aby skúsila aj inú nátierku, alebo žiadnu – zvaľte to na dieťatko – akosi mu to nechutí.  

To, že ste tehotná, ešte neznamená, že sa musíte všetkým chuťovým pôžitkom vyhýbať a obmedziť ich na tie výlučne zdravé. Na druhej strane – zabíjačkové špeciality, pochúťky z trhovísk, majonézové šaláty a podobne naozaj vynechajte. Nepotrebujete si komplikovať tehotenstvo salmonelou. A tiež myslite na skutočnosť, že každým zdravým sústom dávate kúsok zdravia i svojmu nenarodenému dieťatku. 

Stres v práci a tehotenstvo

Stres môže byť rôzny, negatívny i pozitívny. Primárne slúži na aktivizáciu organizmu k vyššiemu výkonu, telo je „v pohotovosti“, pripravené okamžite reagovať. Aj vďaka nemu sme schopní dosahovať vyššie výkony – fyzické i psychické. Samozrejme, po „nádychu“ – vybičovaní fyzických síl, príde logicky „výdych“ – to je únava, či uvoľnenie, ktoré môžeme pociťovať po aktivite. Pokiaľ je váš stres taký, ktorý vás dokáže vyburcovať k výkonu a necítite na sebe žiadne negatívne dôsledky, tak je to v poriadku.

Prečítajte si tiež:

Ako ovplyvňuje toxický stres počas tehotenstva vývoj dieťaťa?

Ak sa však objavujú negatívne dôsledky stresu – nespavosť, depresívne stavy, veľká únava, bolesti hlavy, krčnej chrbtice, svalov..., môžeme hovoriť o negatívnych dôsledkoch stresu, a to skutočne nie je v poriadku. Keďže prácu zmeniť nemôžete, skúste zmeniť aspoň prístup k nej – neberte veci až príliš vážne, nenechávajte si dôležité úlohy na poslednú chvíľu.

Keďže vykonávate duševnú prácu, zaraďte do svojho denného programu dostatok času na aktívny relax (chôdzu, cvičenie pre tehuľky, brušné tance pre gravidné a pod.), naučte sa zopár relaxačných techník, ktorými eliminujete negatívne dôsledky nahromadeného stresu. Vaša zvýšená únava však môže byť aj celkom prirodzená, vyplýva zo zmien, ktorými organizmus prechádza a musí sa na ne nejako „nastaviť“. Zväčša po troch mesiacoch vymizne a nastúpi obdobie „nezlomnej“ energie druhého trimestra.

Ste iba na začiatku tehotenstva – uvidíte, že už o pár dní to príde i samo, že si stres nebudete tak pripúšťať a čoraz viac vecí jednoducho nebude dôležitých, iba ten malý zázrak vo vás...