Vedci odporúčajú: 3 dôvody, prečo deti potrebujú prírodu viac než obrazovky
Množstvo odborných výskumov varuje pred negatívnymi vplyvmi nadmerného sledovania obrazoviek. Pozrime sa na tri hlavné dôvody, prečo by sme mali deti podporovať, aby radšej vyrazili na prechádzku do prírody, než aby sedeli celé hodiny pred televíziou alebo s mobilom v ruke.
1. Zdravie očí a prevencia digitálnej únavy
Deti majú prirodzene jemnejšie a zraniteľnejšie oči než dospelí. Čoraz častejšie sa stretávame s pojmom digitálna únava zraku. Táto únava sa prejavuje napríklad suchosťou či pálením očí, bolesťami hlavy, rozmazaným videním alebo problémami so sústredením (a netýka sa to len detí). Prirodzené denné svetlo a pohľad do diaľky – napríklad na stromy, oblohu či okolie v prírode – pomáha deťom tieto negatívne symptómy zmierniť alebo im dokonca úplne predchádzať. Časté prestávky od obrazoviek, ideálne trávené vonku, totiž umožňujú očiam relaxovať a prispieť k zdravšiemu vývoju zraku.
Dlhodobé sledovanie obrazovky zblízka môže navyše zvyšovať riziko krátkozrakosti (myopie). Viaceré štúdie, poukazujú na zvyšujúci sa trend krátkozrakosti u detí, ktoré trávia veľa času vo vnútri, pričom im chýba pohľad do diaľky. Preto ak v zime nasneží, je oveľa lepšie vybehnúť s deťmi von na sneh, ako nechať ich sedieť doma pred tabletom.
Ako obrazovky ovplyvňujú detský mozog?
2. Podpora psychického zdravia a emočnej rovnováhy
Deti sú na moderné technológie zvyknuté od mala, no keď je všetkého priveľa, môže to poškodiť ich psychickú pohodu. Nadmerné používanie obrazoviek neraz vedie k problémom s pozornosťou, horšiemu spánku a k celkovej podráždenosti. Prílišný „screen time“ spojený so zvýšeným rizikom úzkostí a dokonca depresívnych prejavov u detí a dospievajúcich. Zvlášť v zimných mesiacoch, keď je menej slnečného svetla, je dôležité hľadať príležitosti na aktívny pobyt vonku a poskytnúť deťom iné formy zábavy, ktoré nevyžadujú sledovanie obrazovky.
Pohyb, čerstvý vzduch a kontakt s prírodou výrazne prispievajú k tvorbe endorfínov (tzv. hormóny šťastia). Kvalitný spánok, dostatočný oddych a prirodzená stimulácia zmyslov sú základom zdravej psychiky detí. Keď sa v lese či v parku deti ocitnú v prostredí plnom vôní, farieb a nových podnetov, pomáha im to nadväzovať lepší vzťah s okolím a redukovať hladinu stresu.
Ako mobil mení naše vzťahy: Novodobý fenomén phubbingu
3. Vplyv na vývoj mozgu a budovanie kognitívnych schopností
Mozog dieťaťa sa vyvíja neuveriteľne rýchlo a citlivo reaguje na podnety z prostredia. Keď je však väčšina stimulov digitálna, existuje riziko, že sa časť týchto podnetov stane pre mozog „povrchnou“. Deti, ktoré trávia viac ako dve hodiny denne pred obrazovkou, majú v priemere nižšie kognitívne skóre (napríklad v testoch pamäti, pozornosti či jazykových schopností) v porovnaní s deťmi, ktoré trávia v digitálnom prostredí menej času.
Navyše dlhodobé sledovanie obrazoviek môže obmedzovať priamu komunikáciu a sociálne interakcie, dôležité pre rozvoj empatie a emočnej inteligencie. Medziľudský kontakt „tvárou v tvár“ je pre vývin detského mozgu kľúčový – dieťa sa učí čítať reč tela, výrazy tváre a emočné náznaky u druhých. Príroda ponúka obrovské množstvo rôznorodých zážitkov, vďaka ktorým sa deti učia reagovať na nové situácie a budujú si odolnosť. Hranie sa vonku navyše podporuje ich priestorovú predstavivosť a samostatnosť.
Pre človeka je prirodzené hýbať sa, objavovať svoje okolie a zapájať všetky zmysly. Keď deti chodia do lesa, zbierajú konáriky na snehuliaka, šmýkajú sa na zamrznutom jazierku alebo jednoducho vdychujú čerstvý vzduch, ich mozog sa rozvíja.
Mobil by nemal slúžiť ako animátor voľného času
Praktické tipy pre rodičov
- Zaviesť pravidelné prestávky: Aj v čase prázdnin je užitočné stanoviť určité hranice. Napríklad po 30 minútach strávených pri tablete alebo televízii by mala nasledovať aspoň 10-minútová prestávka, ideálne s krátkou prechádzkou vonku.
- Aktívne plánovanie výletov: Rodičia môžu na víkendy či voľné dni naplánovať menšie rodinné výlety do prírody. Nemusia to byť nijaké veľkolepé túry – niekedy stačí prechádzka do parku, kúsok za mesto či sánkovačka na blízkom kopci.
- Zapojenie tvorivých aktivít: V zimných mesiacoch môžu deti tvoriť doma aj vonku. Zimná príroda poskytuje kreatívne nápady, či už ide o stavanie snehuliaka alebo zbieranie zaujímavých konárov na zimnú dekoráciu.
- Digitálna hygiena a vzor od rodičov: Rodičia, ktorí neustále kontrolujú telefóny, často vysielajú deťom nepriame posolstvo, že je to normálne. Odporúča sa obmedziť vlastný „screen time“ a ukázať deťom, že svet okolo nás môže byť zaujímavejší než obrazovka.
Keď najbližšie uvidíte, ako vaše ratolesti bezcieľne blúdia prstami po obrazovke telefónu, spomeňte si na to, že príroda je ten najlepší liek, ktorý dokáže nahradiť umelé žiarenie displejov. Stačí len vyraziť von, nadýchnuť sa čerstvého vzduchu a užiť si prázdniny trochu inak – aktívne, hravo a hlavne v kontakte so skutočným svetom. Doprajte deťom pohľady do diaľky vonku v prírode, kde môžu zrelaxovať nielen ich oči ale aj duša. Lebo aj tá sa stráca v blikajúcej obrazovke...