Spánok vonku: Severská inšpirácia na zdravý spánok bábätiek
V niektorých severských krajinách, ako napríklad vo Švédsku, Nórsku či Fínsku, je úplne bežné, že bábätká spia vonku dokonca aj v zimných mesiacoch. Pediatri potvrdzujú, že čerstvý vzduch prispieva k lepšiemu spánku, posilňuje imunitu a podporuje zdravý vývoj dieťatka.
A čo na to tamojší rodičia? Spokojne si vychutnávajú teplý čaj v kaviarni, zatiaľ čo ich bábätko spinká vonku. Sú presvedčení, že detičky spia hlbšie a pokojnejšie, keď ich uspávajú zvuky prírody a čerstvý svieži vzduch.
Ako obliecť bábätko v zime: Vrstvite, ale neprehrievajte
Doktorka z Fínska: Zimy sa netreba báť
MUDr. Katarína Lundén, známa ako "doktorka z Fínska," je detská lekárka, ktorá momentálne žije vo Fínsku spolu s manželom a dvoma deťmi. Aký je jej pohľad na spánok bábätiek na mraze?
"Fínske odporúčania naznačujú, že bábätká a malé deti môžu bez problémov spať vonku aj pri teplotách až do -15 °C. Sama to praktizujem – moje deti spia každý deň na balkóne v kočíku. Balkóny sú presklené, takže na kočík nefúka ani neprší a tak im nič nehrozí. Nezabúdajte, že bábätká strácajú veľkú časť tepla hlavou, preto je čiapka veľmi dôležitá, najmä vonku alebo počas spánku v kočíku.
Pri obliekaní detí dbám na teplú vlnenú čiapku, ktorá zakryje aj uši, a keď je naozaj chladno, pridávam ešte kuklu pod čiapku. Na nohy im dávam vlnené ponožky a ruky chránia vlnené palčiaky. Zimy sa netreba báť, práve naopak – čerstvý vzduch je zdravý a deťom sa vonku skvele spí. Vo Fínsku je chladných až osem mesiacov v roku, takže sme si na to zvykli."
Chcete praktizovať spánok vonku aj vy?
- Predtým, než necháte bábätko spať vonku, uistite sa, že teplota nie je nižšia ako -5 °C, a že kočík je umiestnený na chránenom mieste, ideálne na balkóne alebo v záhrade, kde nie je priame prúdenie vetra.
- Pri spaní vonku sa vrstvenie oblečenia stáva ešte dôležitejším. Dieťatko by malo mať dostatočné vrstvy vrátane fusaku, ktorý zabezpečí, že mu bude príjemne teplo. Môžete použiť aj prikrývku navyše, ktorú ľahko pridáte, alebo odstránite podľa potreby.
- Kočík, v ktorom bábätko spí, by mal mať dostatočné vetranie, aby sa zabránilo vlhkosti. Pri spaní v zle ventilovanom priestore môže dôjsť k nahromadeniu vlhkosti, čo môže dieťatko ochladiť.
- Kontrolujte bábätko každých 15 až 20 minút. Ak je dieťatko chladné, alebo naopak prehriate, prispôsobte vrstvy oblečenia. Ak sa rozhodnete skúsiť túto metódu prvýkrát, odporúča sa začať s kratšími časmi a postupne ich predlžovať.