Syndróm FOMO: Máte pocit, že vám niečo v živote uniká?
FOMO je bežný fenomén modernej doby, ktorý nás často núti cítiť sa neuspokojene so svojím životom.
Syndróm FOMO: Čo to je a ako ho zvládať
FOMO (Fear of Missing Out) alebo syndróm strachu z toho, že niečo premeškáme, je dnes rozšíreným fenoménom, ktorý postihuje ľudí všetkých vekových skupín. Sociálne médiá nás bombardujú neustálym prísunom informácií o životoch ostatných a my máme pocit, že sme niečo dôležité zmeškali, ak nežijeme rovnako naplno.
Čo je to Phubbing a ako ovplyvňuje deti?
Čo je FOMO?
FOMO znamená "Fear of Missing Out", teda strach z toho, že niečo premeškáme. Ide o obavy alebo úzkosť, ktoré sa objavia, keď máme pocit, že iní zažívajú niečo, čo nám uniká – či už ide o zážitky, vzťahy alebo príležitosti. FOMO je obzvlášť prepojený so sociálnymi médiami, kde vidíme, ako sa iní zabávajú, cestujú alebo zažívajú nové veci, a máme pocit, že aj my by sme mali byť pri tom.
Príkladom môže byť situácia, keď vidíme na Instagrame fotky priateľov z dovolenky, na ktorej sme neboli, alebo keď čítame o kariérnych úspechoch kolegov na LinkedIn a porovnávame ich so svojím vlastným životom. Tento neustály tok informácií o životoch iných môže viesť k pocitom menejcennosti a neustáleho stresu.
Šťastie na predaj: Mama, ty EŠTE nie si šťastná?
Prečo vzniká FOMO?
FOMO je v podstate psychologický fenomén, ktorý je prepojený s našou ľudskou túžbou patriť do skupiny a byť súčasťou niečoho významného. Ľudia sú spoločenské bytosti a už v minulosti bolo dôležité byť v centre diania. Dnes je tento tlak ešte výraznejší, najmä kvôli sociálnym médiám, ktoré nás neustále udržiavajú v kontakte s tým, čo robia ostatní.
Sociálne médiá nám prezentujú dokonalý obraz života iných – šťastné momenty, úspechy a zábavu. Tento výberový prístup môže spôsobiť, že sa začneme cítiť nespokojní so svojím vlastným životom, aj keď nám v skutočnosti nič podstatné nechýba.
Čo je Sadfishing a prečo to dospievajúci robia?
Ako FOMO ovplyvňuje naše životy?
FOMO môže mať negatívny dopad na naše duševné zdravie a emocionálnu pohodu. Neustály strach, že niečo premeškáme, môže viesť k úzkostiam a pocitu, že náš život nie je dostatočne naplnený. Keď vidíme, ako sa iným darí, môžeme mať pocit, že my sami nie sme dosť úspešní alebo šťastní. Ak sa neustále zameriavame na to, čo robia iní, môžeme zanedbávať svoje skutočné vzťahy a chvíle, ktoré prežívame.
FOMO nás môže viesť k tomu, že sa sústredíme na to, čo práve nezvládame alebo nevidíme, namiesto toho, aby sme si užívali to, čo máme priamo pred sebou.
Ako zvládnuť FOMO?
V prvom rade si treba uvedomiť, že to, čo vidíme na sociálnych sieťach, je len malou časťou reality. Ľudia na sociálnych sieťach zdieľajú len to, čo chcú, aby ostatní videli. To znamená, že zdieľajú len tie najlepšie momenty zo svojho života, a nie celý obraz.
Sústreďte sa na to, čo je vo vašom živote dôležité a cenné. Praktikujte vďačnosť za ľudí a zážitky, ktoré máte, a nezameriavajte sa na to, čo by ste mohli zmeškať. Skúste viac žiť v prítomnosti a užívať si okamihy, ktoré prežívate. Venujte sa aktivitám, ktoré vás napĺňajú a prinášajú vám radosť, bez toho, aby ste neustále porovnávali svoj život s inými.
FOMO je bežný fenomén modernej doby, ktorý nás často núti cítiť sa neuspokojene so svojím životom. Uvedomenie si, že to, čo vidíme na sociálnych médiách, je len výber toho najlepšieho z iných životov, nám môže pomôcť zvládnuť tento strach a sústrediť sa na vlastné šťastie a spokojnosť. V konečnom dôsledku je dôležité naučiť sa byť spokojný s tým, čo máme, a viac sa sústrediť na prítomnosť, než na to, čo by sme mohli premeškať.