Stresujúce rána: Ráno v rodinách s malými deťmi môže byť jednou z najnáročnejších častí dňa
Ak sa ranná rutina zrúti na maličkostiach, môže to nastaviť kurz pre zlý deň. Napriek tomu si nevyčítajte, že ste dnešné ráno nezvládli ideálne, máte šancu to napraviť zajtra.
"Som mamou dvoch škôlkarov a rána sú u nás najproblémovejšou časťou dňa. Aj keď si všetko pripravíme večer dopredu vrátane oblečenia, aj tak sa dokážu rána pokaziť. Krik kvôli zubnej paste, ktorá nechutí ako tá predošlá, kvôli sponke, ktorá sa nepáči, raňajkám, ktorých je málo alebo niečo v nich chýba. A už to ide. Nabaľuje sa nervozita a točíme sa v časovom strese a frustrácii. Cítim sa vždy previnilo, keď zatváram dvere na škôlke a vidím, že deti sú vytočené a mrzuté," opisuje ťažké rána mama Monika.
Ranný stres so školákom: TOTO si neoblečiem!
Ak sa ranná rutina zrúti na maličkostiach, môže to nastaviť kurz pre zlý deň
"Dnes ráno som deťom pripravila ovsenú kašu s ovocím, krásne naservírovanú, aby mali výživné raňajky a potešili sa pestrému tanieru. Veľká chyba. Deťom trvalo niekoľko minút, kým sa rozhodli, že ochutnajú a potom sa tvárili, akoby som im na tanier naložila blato. Chceli svoj klasický rožtek. Bola som vytočená," mama Alica už vie, že na raňajky pre odchodom do školy už radšej žiadne experimenty.
Stres a chaos sú prirodzenou súčasťou života a ešte prirodzenejšou súčasťou rodičovstva. A na rozdiel od odkazov, ktoré vidíte v reklamách na cereálie, realita stresujúceho rána je normálna. Stane sa. Netrestajte sa za to potom celý deň. Niekedy, bez ohľadu na to, ako veľmi sa pripravujete, nastanú nepredvídané situácie.
Je jogurt z chladničky vhodný na raňajky pre dieťa?
Rodičia ráno bojujú s časom, náladami detí a vlastnou únavou. Nie je vždy jednoduché udržať pokoj v dome, no existuje niekoľko tipov, ktoré môžu pomôcť zvládať rannú rutinu s menším stresom. Jedným z najlepších spôsobov, ako uľahčiť rána, je pripraviť si niektoré veci už večer vopred. To zahŕňa výber oblečenia pre deti či pobalenie školskej tašky. Tým sa vyhnete zbytočnému stresu z hľadania vecí na poslednú chvíľu. Aj keď sa dokonale pripravíte, vždy existuje riziko, že sa niečo pokazí. Deti môžu byť nevrlé, odmietať jedlo alebo mať problém s oblečením. Zachovajte pokoj. Pozrime sa na najproblémovejšie momenty. Raňajky sú často kameňom úrazu. Vyhnite sa tomu, aby ste deti prekvapili novými alebo zložitými jedlami, ktoré by mohli odmietnuť. Radšej im ponúknite niečo, čo majú rady a čo je jednoduché na prípravu. Ideálne, ak sa na raňajkách dohodnete už večer. Aj tak sa môže stať. že sa dieťa zobudí s "inou chuťou" a začne vymýšľať. Ponúknite jednoduchú alternatívu, ale nesnažte sa mu za každú cenu vyhovieť. Skúste si nastaviť budík o 30 minút skôr, aby ste mali viac času na nečakané situácie. Táto časová rezerva umožní začať deň pokojnejšie a vyhnúť sa nepríjemnému stresu z toho, že nestíhate. Ranný odvoz detí do školy alebo škôlky môže byť využitý ako čas na upokojenie. Nadviažte príjemný rozhovor o počasí, kamarátoch, zážitku z víkendu. Počúvajte hudbu pri ktorej sa zabavíte. Takýto dekompresor napätia pohodovým časom v aute urobí pekný predel zo stresujúceho rána doma na ceste do školy. Skúste sa nevytočiť v rannej zápche a zabaviť sa s deťmi. Ani deťom nie je ľahko ísť do školy v zlej nálade a vy sa budete cítiť tiež lepšie. Nezabudnite na objatie alebo milé slová na rozlúčku. Každá rodina má svoje problémy a každý rodič niekedy zažíva chaotické ráno. Je dôležité si uvedomiť, že aj tí najdokonalejší rodičia čelia občas zlým ránam, keď všetko doma vybuchne. Nevystresujte sa, keď vidíte za oknom susedov v dobrej nálade sadať do auta a vyprevádzať deti. Porovnávanie s inými len zvýši napätie už aj tak v dosť náročnej situácii. Krok po kroku urobte to, čo potrebujete. Na konci dňa je podstatné, že rodičia robia to najlepšie, čo môžu. Nejde o to, aby bolo každé ráno dokonalé, ale aby nepoznačilo náladu všetkých členov rodiny na celý deň. Porozmýšľajte, čo môžete zmeniť, čomu sa vyhnúť a ako svoje rána vylepšiť. Ráno v rodinách s malými deťmi môže byť jednou z najnáročnejších častí dňa
Príprava je kľúčom k úspechu
Raňajková rutina
Doprajte si viac času
Využite čas v aute
Neporovnávajte sa s inými rodičmi
