CHIA semienka na tanieri: TIPY ako ich využiť!

chia semienka, ľanové semienka, recepty, zdravie, použitie
5.4.2018 v kategórii Mama, autor Mgr. Zuzana Paprskárová, foto: istockphoto.com

Chia semienka predlžujú efekt sýtosti, čo má v konečnom dôsledku vplyv na vašu postavu. Sú výborné v čase chudnutia, no benefit pre organizmus prinášajú predovšetkým získaním stratenej energie.

CHIA semienka sú doslova vitamínovou bombou. Zaraďujú sa k prírodným BIO potravinám. Efekt pre naše zdravie je nepopierateľný. Okrem iného sú doslova zásobárňou energie.

Čo obsahujú tieto drobné semienka?

  • 3x viac železa ako v špenáte
  • 2x viac bielkovín ako v iných semenách
  • 2x viac draslíka ako majú banány
  • 5x viac vápnika ako sa nachádza v mlieku
  • 3x viac antidioxantov ako sa nachádza v čučoriedkach
  • najvyšší obsah Omega 3 a 6
  • vitamíny skupiny B vlákninu

Vedeli ste, že chia semienka obsahujú o 80 viac Omega 3 a 6 mastných kyselín ako sa nachádza v ľanových semiačkach?

RECEPT: CHIA puding

Chia semienka môžu byť pokojne súčasťou chutných a zároveň zdravých maškŕt. Vyskúšajte bleskový chia puding!

chia puding, semienka

Denne môžete skonzumovať dve kávové lyžičky chia semiačok. Ideálne je rozdeliť si ich do dvoch až troch dávok.

RECEPT: CHIA banánový krém

Lahodný krémový dezert z chia semienok.

Do hotového krému môžete podľa chuti pridať med a kvalitný jogurt.

chia semienka, krém, puding, banánový dezert s chia

Vedeli ste, že aby mali chia semienka na váš organizmus ten správny účinok, potrebujú vodu? Nechajte ich aspoň 15 minút napučať v teplej alebo studenej vode. Ak ich chcete jesť samotné, zapite ich aspoň 1 dcl vody, aby sa v žalúdku nafúkli.

RECEPT: CHIA drink

Osviežujúci a zdravý nápoj.

chia drink, nápoj, chia semienka

RECEPT: CHIA ovocno-jogurtové koláčiky

Máte chuť zhrešiť, no zároveň trváte na tom, aby to bolo zdravé? Tieto chutné zdravé CHIA koláčiky vás určite oslovia!

chia semienka, krém, puding, chia dezert, banánový dezert s chia