CHIA semienka na tanieri: TIPY ako ich využiť!
![chia semienka, ľanové semienka, recepty, zdravie, použitie](https://mamaaja.sk/fileadmin/thumbs/625x300-out/user_upload/mama-recepty/CHIA_titulka.jpg)
Chia semienka predlžujú efekt sýtosti, čo má v konečnom dôsledku vplyv na vašu postavu. Sú výborné v čase chudnutia, no benefit pre organizmus prinášajú predovšetkým získaním stratenej energie.
CHIA semienka sú doslova vitamínovou bombou. Zaraďujú sa k prírodným BIO potravinám. Efekt pre naše zdravie je nepopierateľný. Okrem iného sú doslova zásobárňou energie.
Čo obsahujú tieto drobné semienka?
- 3x viac železa ako v špenáte
- 2x viac bielkovín ako v iných semenách
- 2x viac draslíka ako majú banány
- 5x viac vápnika ako sa nachádza v mlieku
- 3x viac antidioxantov ako sa nachádza v čučoriedkach
- najvyšší obsah Omega 3 a 6
- vitamíny skupiny B vlákninu
Vedeli ste, že chia semienka obsahujú o 80 viac Omega 3 a 6 mastných kyselín ako sa nachádza v ľanových semiačkach?
RECEPT: CHIA puding
Chia semienka môžu byť pokojne súčasťou chutných a zároveň zdravých maškŕt. Vyskúšajte bleskový chia puding!
Denne môžete skonzumovať dve kávové lyžičky chia semiačok. Ideálne je rozdeliť si ich do dvoch až troch dávok.
RECEPT: CHIA banánový krém
Lahodný krémový dezert z chia semienok.
Do hotového krému môžete podľa chuti pridať med a kvalitný jogurt.
Vedeli ste, že aby mali chia semienka na váš organizmus ten správny účinok, potrebujú vodu? Nechajte ich aspoň 15 minút napučať v teplej alebo studenej vode. Ak ich chcete jesť samotné, zapite ich aspoň 1 dcl vody, aby sa v žalúdku nafúkli.
RECEPT: CHIA drink
Osviežujúci a zdravý nápoj.
RECEPT: CHIA ovocno-jogurtové koláčiky
Máte chuť zhrešiť, no zároveň trváte na tom, aby to bolo zdravé? Tieto chutné zdravé CHIA koláčiky vás určite oslovia!
Zázrak menom CHIA semienka. Čo je na nich také skvelé?