CHIA semienka na tanieri: TIPY ako ich využiť!

Mgr. Zuzana Paprskárová | 5. apríl 2018

Chia semienka predlžujú efekt sýtosti, čo má v konečnom dôsledku vplyv na vašu postavu. Sú výborné v čase chudnutia, no benefit pre organizmus prinášajú predovšetkým získaním stratenej energie.

CHIA semienka sú doslova vitamínovou bombou. Zaraďujú sa k prírodným BIO potravinám. Efekt pre naše zdravie je nepopierateľný. Okrem iného sú doslova zásobárňou energie.

Čo obsahujú tieto drobné semienka?

3x viac železa ako v špenáte
2x viac bielkovín ako v iných semenách
2x viac draslíka ako majú banány
5x viac vápnika ako sa nachádza v mlieku
3x viac antidioxantov ako sa nachádza v čučoriedkach
najvyšší obsah Omega 3 a 6
vitamíny skupiny B vlákninu

Vedeli ste, že chia semienka obsahujú o 80 viac Omega 3 a 6 mastných kyselín ako sa nachádza v ľanových semiačkach?

RECEPT: CHIA puding

Chia semienka môžu byť pokojne súčasťou chutných a zároveň zdravých maškŕt. Vyskúšajte bleskový chia puding!

Denne môžete skonzumovať dve kávové lyžičky chia semiačok. Ideálne je rozdeliť si ich do dvoch až troch dávok.

RECEPT: CHIA banánový krém

Lahodný krémový dezert z chia semienok.

Do hotového krému môžete podľa chuti pridať med a kvalitný jogurt.

Vedeli ste, že aby mali chia semienka na váš organizmus ten správny účinok, potrebujú vodu? Nechajte ich aspoň 15 minút napučať v teplej alebo studenej vode. Ak ich chcete jesť samotné, zapite ich aspoň 1 dcl vody, aby sa v žalúdku nafúkli.