Prvých päť rokov: Kľúčové obdobie pre rozvoj dieťaťa
Toto obdobie kladie základy učenia, zdravia a správania počas celého života.
Deti sa rodia pripravené učiť sa. Najmä počas prvých rokov života je dôležité, aby boli deti:
- ľúbené a prijímané
- mali dostatočne stimulujúce prostredie a aktivity
- mali kvalitnú výživu a primeranú fyzickú aktivitu
Bez kriku a trestov: 8 spôsobov, ako vychovávať s rešpektom
Vzťahy
Interakcia s inými učí deti o svete a o sebe veľa. Ak cítia, že sú milované a v bezpečí, môžu sa rozvíjať a stavať na tomto pocite celý život. Dieťa sa učí aj tým, že pozoruje vzťahy medzi inými ľuďmi, medzi rodičmi, medzi vami a rodinou, medzi rovesníkmi v škôlke... Jednoducho deti sú veľmi vnímavé bytosti.
Najdôležitejším vzťahom, ktorý ovplyvní tie ostatné, je vzťah s vami. Na ňom veľmi záleží, pestujte ho a opatrujte. Ľúbte deti a nastavte im primerané hranice, nechajte ich objavovať svet s vedomím, že sa majú kam vrátiť. Že u vás budú "doma", nech sa stane čokoľvek.
Hra
Hra je hlavným spôsobom učenia a rozvoja detí v prvých rokoch života. Dieťa nepotrebuje špeciálne krúžky a programovo vedené aktivity, stačí mu hra. S kockami, s bábikami, s legom, s figúrkami, na záhrade v lese, na ihrisku... Hra osamote, hra s rovesníkmi a s vami. Spoločná hra s rodičmi je pre dieťa dôležitým signálom, že je pre vás dôležité, keď mu venujete svoj čas. Deti sa jednoducho potrebujú najmä hrať a pritom sa voľná hra stráca z ich programu, pretože ten je presýtený krúžkami a aktivitami. Nemajú možnosť rozvíjať vlastné predstavy, nastaviť si svoje pravidlá počas hry, kreatívne tvoriť.
Okrem vzťahov a hry, vývoj dieťaťa ovplyvňujú aj gény, výživa, fyzická aktivita, zdravie a okolie.
Zdravé stravovanie
Výživa počas prvých 1000 dní života je kľúčová pre optimálny vývoj, metabolizmus a formovanie stravovacích návykov. Správna výživa v tomto období môže pozitívne ovplyvniť chuťové preferencie a znížiť riziko civilizačných ochorení ako obezita, cukrovka typu II, alergie, astma a kardiovaskulárne ochorenia. Preto je dôležité venovať jej dostatočnú pozornosť.
Preferujme zeleninu, ovocie, celozrnné produkty, kvalitné oleje, orechy a semienka, s doplnením živočíšnych zdrojov. Vyhýbajme sa sladkostiam, keksíkom, krémovým zákuskom, sladeným nápojom, údeninám, margarínom, veľkej dávke cukru, aditívam, glutamátu sodnému a kofeínovým nápojom.
Zaraďme potraviny bohaté na:
- Bielkoviny: mäso, hydina, morské plody, fazuľa, hrášok, vajcia, sójové výrobky, orechy, semená, mliečne výrobky
- Zinok: mäso, ryby, mliečne výrobky, orechy, strukoviny, ovos, pšeničné klíčky
- Železo: mäso, fazuľa, šošovica, obohatené cereálie, chlieb, tmavá listová zelenina, sušené ovocie, melasa
- Vitamín A: mrkva, sladké zemiaky, špenát (tepelne upravené s kvapkou tuku)
- Vitamín D: zo slnečného žiarenia a doplnkov
- Vitamíny B12 a B6: vajcia, mliečne produkty
Fyzická aktivita
Aktívna hra, najmä vonku, je kľúčová. Pravidelný pohyb podporuje rozvoj motorických zručností, ako sú koordinácia, rovnováha a sila. Aktívna hra dáva deťom príležitosť objavovať svet okolo seba a zlepšovať ich kognitívne schopnosti. Hra vonku, na čerstvom vzduchu, má navyše pozitívny vplyv na psychickú pohodu a znižuje stres. Deti, ktoré sa pravidelne venujú fyzickým aktivitám, sú často zdravšie a šťastnejšie, preto je dôležité podporovať deti v aktívnej hre a vytvárať pre ne prostredie, ktoré podnecuje pohyb a zábavu.
30 jednoduchých zásad, ako byť dobrým rodičom
Zdravie
Zdravie dieťaťa v prvých piatich rokoch života je kľúčové pre jeho ďalší vývoj. V tomto období prebieha intenzívny fyzický, emocionálny a kognitívny rozvoj.
- Pravidelné očkovanie je nevyhnutné na ochranu pred bežnými chorobami, ako sú osýpky, rubeola, čierny kašeľ a detská obrna.
- Kvalitný spánok je potrebný pre regeneráciu tela a správne fungovanie mozgu.
- Láskyplné a chápajúce prostredie podporuje emocionálnu stabilitu a zdravý rozvoj osobnosti dieťaťa. Inak povedané, dieťa nemusí nič somatizovať a "povedať" cez choroby.
Kontakt s prírodou zlepšuje imunitu
Ešte jedna vec - keď sa vy cítite dobre, môžete svojmu dieťaťu venovať láskyplnú pozornosť, ktorú potrebuje. Nejde o to, aby ste boli dokonalými rodičmi dokonalého dieťaťa, ide o to, aby ste v rodine cítili dobre, spokojne a vytvárali si svoj svet, v ktorom sa ľúbite takí, akí ste.