Nechutenstvo
Dôležité je, aby dieťa prospievalo. Nie každý vstrebáva rovnako, preto nie každý musí prijať to isté množstvo potravy.
Iba u 10% detí má nechutenstvo chorobný podklad. Je dôležité si uvedomiť, ak dieťa normálne rastie, je spokojné, živé, nie je unavené, nemá iné problémy, určite netrpí nedostatkom potravy. Za takýmto nechutenstvom sa skrýva väčšinou chybný prístup rodičov.
8 tipov ako vyrásť na zdravej strave
Kedy vzniká nechutenstvo
1. Prvé obdobie vzniku nechutenstva je prechod z mliečnej výživy na nemliečnu stravu
Nová strava je pre dieťa niečo, čo nepozná. Chyba je, ak sa rodičia boja, aby normálne prospievajúce dieťa nebolo hladné, aby náhodou neschudlo, preto pri prvom negatívnom postoji dieťaťa sa uchýlia k mlieku alebo začnú príkrm sladiť. Samozrejme, ak dieťa zistí, že je vždy aj iná možnosť, využije to. Preto je dôležité neustúpiť z podávania prvého príkrmu, nenahradiť ho pri prvom odmietnutí mliekom.
2. Druhým obdobím vzniku nechutenstva je obdobie negativizmu
Je to druhý rok života. Obdobie vzdoru sa môže prejaviť aj odmietaním jedla. Je to prechodná záležitosť, preto nie je vhodné upútavať pozornosť na tento problém. Samozrejme nechutenstvo sa môže objaviť aj neskôr, napríklad pri nástupe do škôlky, ako protest dieťaťa, hlavne ak vycíti, že rodičom na jedle veľmi záleží. Ak sa rodič neustále pred dieťaťom v škôlke pýta pani učiteľky čo jedlo, koľko zjedlo, začne dohovárať dieťaťu, výsledkom môže byť vydieranie rodiča dieťaťom práve jedlom. Dúfa, že ak nebude jesť, nemusí do škôlky.
JEDÁLNIČEK po 1. roku dieťaťa: Aká strava je vhodná pre batoľatá?
Chyby v stravovaní vedúce k nechutenstvu
- Nútenie dieťaťa do jedla. Je vhodné postaviť jedlo pred dieťa. Jedenie dieťaťa nesmie byť ústredným bodom debaty medzi rodičmi. Ak dieťa nezje, nehať ho tak, nekomentovať. Určite si príde vypýtať neskôr.
- Podávanie sladených nápojov medzi jedlom. Dieťa sa zasýti cukrom, necíti hlad.
- Neustále chrumkanie drobností. Niektoré deti, hlavne v dojčenskom veku, majú neustále niečo v ruke, rožtek, piškótu, kukuričnú chrumku. Dieťa sa z toho nenaje, akurát sa mu oslabí chuť do jedla.
- Odpútavanie pozornosti pri kŕmení. Dieťa by malo vidieť určitý rituál pri jedení. Príprava stola, úprava jedla, žiadne hranie pri jedle. Rovnako nie je vhodné dieťa kŕmiť počas hry, behať za ním po celom byte.
- Nie je vhodné porovnávať dieťa v jedení s iným. Nesúťažiť v množstve zjedeného jedla. Ak niekomu stačí 150g, iné vyžaduje 200g. Dôležité je, aby dieťa prospievalo. Nie každý vstrebáva rovnako, preto nie každý musí prijať to isté množstvo potravy.
- Nepravidelnosť v stravovaní. Je potrebné zabezpečiť, aby dieťa malo pravidelný režim, podávať jedlo vždy v tú istú hodinu.
Čomu je potrebné sa vyhýbať už pri prvých známkach nechutenstva?
- Nepodávať sladené nápoje, keksíky, čokoládu mimo jedla.
- U deti sa striedajú obdobia s väčšou a nižšou chuťou do jedla. Nie je potrebné riešiť nechutenstvo hneď v úvode.
- Nenútiť dieťa do jedla. Ak dieťa odmieta niektoré jedlo, nepostavíme pred neho tanier plný jedla. Je to pre neho odstrašujúce. Je potrebné dať na tanier minimálne množstvo. Oznámiť mu, že viac nie je, ale ak by chcel, pouvažujte o tom, že sa s nim podelíte. Nepripisovať jedeniu nadmerný význam. Nemôže sa stať, ak príde otecko z práce, aby jeho prvá otázka bolo koľko dieťa zjedlo. Rovnako pred dieťaťom opakovane nerozoberať jeho odmietanie jedla s kamarátkami, starými rodičmi a podobne.
- Nehľadať náhradu jedla. Rozhodne nedávať keksík, čokoládu aby dieťa málo aspoň akú takú energiu. Rovnako ak dieťa odmietne jedlo, nepripraviť okamžite to, čo má rado, zväčša sú to sladké jedlá.
- Ak dieťa nezje, nerozprávať o tom, neriešiť to. Ak si vypýta po hodine, poskytnúť mu tú istú stravu, ktorá nielen zasýti, ale dodá mu aj bielkoviny, tuky, výživné látky.
- Pokiaľ začíname s novým jedlom a dieťa ho odmietne, nenútiť ho, nevysvetľovať, aké je to zdravé. Skúsiť o dva tri týždne opäť, podať to v inej podobe, alebo len kúsok s iným jedlom, inou prílohou.
- V žiadnom prípade nezačať jedlo so slovami: ,,Som zvedavá, či to teraz zješ".
- Stolovať spoločne. Ak dieťa vidí, že celá rodina je, prispôsobí sa.
Podpora imunity
Čo je potrebné urobiť pri nechutenstve
Pred začiatkom riešenia nechutenstva je potrebné urobiť si podrobný rozpis jedla, ktoré dieťa je a posúdiť, či naozaj sa jedna o nechutenstvo. Či nedostáva veľa cukrov, sladkosti, limonád a podobne.
Zásady pri odmietaní jedla
- Dodržujte pravidelný čas a spôsob stolovania.
- Ak dieťa sadá k stolu s plačom, vytrhnuté z hry nebude jesť.
Nedávajte jedlo k televízoru, k počítaču. - Dávajte dieťaťu malé porcie, radšej nech si vypýta, ak potrebuje viac. Pri novom jedle vysvetlite dieťaťu na čo je to dobré, v čom mu pomôže. Ak nechce nenúťte ho, skúste v inej podobe, s inou prílohou o 2-3 týždne.
- Nerozptyľujte dieťa pri jedle hračkami, rozprávkami.
- Nesľubujte odmenu za zjedené jedlo.
- Ak dieťa nezje, nenapomínať ho, pre dieťa sa stáva jedenie utrpením.
- Skúste pripraviť jedlo zaujímavé. Ozdobiť hráškom, mrkvičkou, urobiť na tanieri panáčika, slniečko a podobne.
- Jedzte všetci spolu.
- Medzi jedlom môžete dať zeleninu, resp. kúsok jablká, ale nie sladené nápoje.
- Dieťa opakuje po svojich rodičoch. Ak rodič od stola odchádza, číta, kritizuje jedlo, dieťa bude robiť to isté.
- Medzi druhým a tretím rokom života je odmietanie stravy prejavom prirodzeného vzdoru. Vydržte, kým ho to prejde. Ak zistí, že Vám vôbec nevadí jeho odmietanie stravy, otočí sa to.
TIPY na (z)jedenie zeleniny
Kedy je potrebné považovať nechutenstvo za chorobné
- Ak dieťa nerastie, je bledé, unavené.
- Ak má zmenenú farbu alebo konzistenciu stolice, ak vracia, aj keď len občas.
- Ak odmieta jeden druh stravy, môže sa jednať o alergiu.
- Ak má panický strach z jedla, po vylúčení chorobných procesov je potrebné navštíviť psychológa.
Ak sa dieťa dobre vyvíja, je šťastné, spokojné, nemá žiadne iné problémy, rastie, je aktívne, netrpí nedostatkom.