Pestré misky - najedia sa nielen oči
|
5. február 2021
foto: istockphoto.com
Je dôležité namixovať si v strave zložky, ktoré telo potrebuje a využije.
Viete o tom, že veľa ľudí trpí podvýživou, a to napriek dostatku potravy? Dôvodom je nekvalitná a najmä nevyvážená strava.
Zdravá strava je najrozhodujúcejším faktorom nášho zdravia
Mnoho ľudí sa zdravej stravy bojí pre vysoké ceny farmárskych či bio produktov. Jesť zdravo však nemusí byť vôbec nákladné a ani náročné na čas či prípravu.
- Konzumujte ovocie a zeleninu všetkých farieb.
- Vyberajte si, podľa možnosti, sezónne potraviny.
- Dbajte na kvalitný zdroj proteínov (mäso, strukoviny, vajcia, mliečne produkty...).
- Striedajte prílohy (zemiaky, ryža, pohánka, quinoa, pšeno...).
- Ak nemáte prístup k čerstvým potravinám, uprednostnite mrazené pred konzervovanými.
- Obnovte svoje zaužívané recepty pridaním ďalších druhov zeleniny alebo ovocia.
Prečítajte si tiež:
Sú bio deti zdravšie?
Pripravte si pestré misky
Jednoduchým a výživným jedlom sú napríklad pestré misky.
Základ tvorí väčšinou zrno – ryža, jačmeň, pohánka... K nim priložíte vami preferovaný zdroj bielkovín (tofu, mäso, vajíčko...) a pridáte rôzne druhy zeleniny v rôznych farbách – koreňovú aj listovú. S výživnými miskami môžete experimentovať podľa vlastnej chuti a predstavy.
Fotogaléria