Partneri nás vytáčajú tým,... že spia lepšie ako my
NECHCEM SPAŤ AKO moje DIEŤA, CHCEM SPAŤ AKO môj MANŽEL!!!
Aj vy to tak máte doma? Prieskum ukazuje, že 72% ľudí sa cíti jemne pohoršených nad tým, že vo svojej nespavosti sú sami. Jednoducho povedané, naši partneri spia oveľa lepšie ako my a to nás privádza do šialenstva.
Ocko spí, mamka sa stará
Jedna vec je závidieť spánok, keď dojčíte dieťa uprostred noci (ext. zdroj spánok bábätka), zatiaľ čo ocko spokojne odfukuje na druhom konci postele či dokonca v inej izbe (dívať sa na neho, keď vstávate k bábätku šiestykrát a vidieť, ako driemka a ostentatívne sa otočí na druhú stranu, no, jemne povedané, zdvihne nám to adrenalín).
Nová štúdia však ukazuje, že tento stav - muži spia a mamy buntošia po nociach - presahuje tieto roky s bábätkom. Nedávno zverejnená spánková štúdia (ext. zdroj štúdia) dospela k záveru, že 1 zo 4 párov tvrdí, že práve "nespravodlivý" spánok, jeho množstvo, dĺžka a kvalita, spôsobuje vo vzťahu napätie.
"Môj muž kde ľahne, tam spí," konštatuje Monika, ktorá má naopak problém zaspať na novom mieste, alebo po večierku, večernej aktivite, či keď niečo práve v rodine riešia. Zatiaľ čo by ona potrebovala trošku podpory, možno objatia a rozhovoru pred spaním, jej manžel zloží telo do polohy spánku a už spí spokojne až do rána.
Pre mamu, ktorá miluje materstvo, ale tiež jej chýba sloboda
"Nespravodlivý " spánok partnerov rozdeľuje
- 72 % dospelých má negatívne pocity z toho, že ich partner spí viac ako 7 hodín, zatiaľ čo oni nie. Len 45 % partnerov tvrdí, že spia približne rovnako dlho.
- Každý tretí pár sa minimálne raz pohádal kvôli tomu, že ten druhý partner dokáže rýchlo zaspať. Dáva to zmysel – len 30 % z nás hodnotí svoj spánok ako „skvelý“ alebo „vynikajúci“, takže predstava, že naši partneri majú niečo, čo aj my biologicky potrebujeme, môže spôsobiť určité problémy.
Štúdia odhaľuje aj niektoré generačné rozdiely. Mladšie generácie hodnotia kvalitu svojho spánku oveľa vyššie ako staršie generácie, a to nasledovne:
- Generácia Z: 37 %
- Mileniáli: 36 %
- Generácia X: 27 %
- Boomers: 27 %
- Tichá generácia: 17 %
MATKY oddychujú len 10 minút denne
Zlepšite svoj spánok - benefity vás prekvapia
Ak patríte k tým mrzutým nespiacim ľuďom, ktorí si želajú, aby spali ako ich partner, zaveďte rituály, ktoré ste kedysi stanovili dieťaťu. Tak, ako ste trénovali dieťa na spánok, budete trénovať seba. Ide o „hygienu spánku“ a znamená to približne tieto kroky:
- Dodržiavajte pravidelný čas spánku
- Odstráňte telefón, televízor a počítač zo svojej spálne
- Vychlaďte spálňu na príjemnú teplotu a udržiavajte v nej tmu a ticho
- Vyhnite sa ťažkým jedlám a kofeínu tesne pred spaním
- Cvičte a buďte aktívnejší cez deň pre lepší spánok v noci
Aj keď sa to ľahšie povie, ako urobí, možno je rok 2024 práve rokom, keď urobíte veľké kroky k lepšiemu spánku. Lebo tak veľmi na ňom záleží a tak často ho podceňujeme. Od fyzickej cez psychickú pohodu, od vrások cez metabolizmus. Dobre sa vyspať je jednoducho najlacnejším a najúčinnejším receptom na to, ako zostať spokojným a zdravý človekom.
Zdroj: www.mother.ly