Medzi mamami: Prečo starneme rýchlejšie?
Po náročnej noci nevyzerá nikto sviežo. Ak je tých nocí viac, začína sa to podpisovať aj na vašej DNA.
Vedci skúmali ( ext. zdroj štúdia)DNA žien pred pôrodom a rok po narodení dieťaťa, aby určili ich „biologický vek“.
Matky, ktoré počas prvého polroka spávali menej ako 7 hodín denne, mali biologický vek o 3 až 7 rokov vyšší, ako mamičky, ktoré spávali 7 a viac hodín denne.
Deti spia lepšie, ak sú matky pokojné
Starneme, lebo menej spíme
Navyše, teloméry (koncové časti chromozómov) bielych krviniek boli u nevyspaných mamičiek kratšie. V minulosti boli preukázaná spojitosť skrátených telomérov so zvýšeným rizikom vzniku rakoviny, kardiovaskulárnych či iných ochorení.
Spánok kratší ako 7 hodín denne negatívne ovplyvňuje aj ľudskú psychiku a rozvoj ochorení súvisiacich s vekom. Vedci sa zhodujú na tom, že kvalitný a dostatočne dlhý spánok je pre ľudské zdravie rovnako dôležitý ako cvičenie či zdravá strava. Vyčerpaným mamičkám radia nahradiť v náročných mesiacoch nedostatok spánku pospaním si počas dňa.
Nebojte a hlavne nehanbite sa požiadať o pomoc partnera či rodinu. Ak máte možnosť spať, spite. Odložte telefón, vypnite televízor či počítač a choďte si ľahnúť. Je to investícia do vášho zdravia, ako aj dĺžky a kvality života.