IMUNITA: Tieto 3 potraviny zaraďte do jedálnička
|
4. november 2022
foto: istockphoto.com
Čo na posilnenie imunity?
Odolnosť organizmu voči ochoreniam významne ovplyvňuje aj kvalita výživy. Najmä u detí, ktoré väčšinou nerady konzumujú zeleninu či ovocie, by sme mali dbať na pestrý jedálniček.
V období zvýšenej chorobnosti môžu byť užitočné aj rôzne bylinky a prírodné prostriedky na podporu imunity.
Prečítajte si tiež:
5 potravín na zlepšenie detskej imunity
Medzi populárne zdroje kvalitných živín patrí:
- rakytník – jeho oranžové plody sú bohaté na sacharidy, vitamíny, antioxidanty, aminokyseliny a bielkoviny. Obsahujú desaťkrát viac vitamínu C ako citrón.
- arónia – považuje sa za funkčnú potravinu s vlastnosťami „superplodiny“, má vysoký obsah polyfenolických zlúčenín, vysoký obsah vitamínov (A, B, C, E, K a P), minerálnych látok a stopových prvkov nevyhnutných pre podporu imunity.
- hliva ustricová – betaglukán v hlive ustricovej je látka, ktorá zvyšuje odolnosť proti baktériám a vírusom, regeneruje tkanivá a celkovo posilňuje organizmus.
Prírodné prostriedky majú najlepšie účinky, pokiaľ sú konzumované čo najčerstvejšie. Pri kúpe rôznych doplnkov hľadajte tie, ktoré sú spracované šetrne s ohľadom na zachovanie cenných živín.