POHYB je pre deti veľmi dôležitý: Ako zvýšiť fyzickú aktivitu dieťaťa
|
7. december 2021
foto: istockphoto.com
Telesný vývin a fyzická aktivita v predškolskom veku je veľmi úzko prepojená s vývinom osobnosti. Výskumy dokázali, že deti, ktoré aktívne športujú, majú pozitívnejší vzťah k životu a menšiu tendenciu vzdávať sa pri prekážkach.
Ako zvýšiť fyzickú aktivitu dieťatka?
- Dovoľte a súčasne povzbuďte dieťatko, aby chodilo, namiesto toho, aby sa vozilo. Cesta vám bude trvať trochu dlhšie, ale dieťa zostáva aktívne.
- Popruhy môžete tiež využiť, aby ste zabezpečili bezpečnosť kráčajúceho dieťaťa.
- Spôsoby, ktorými môžete urobiť prechádzku zábavnejšou:
- počítanie vtákov, stromov, lietadiel, áut, bielych áut ap.
- obchádzanie štrbín na ceste, nešliapnutie na čiary ap.
- preteky k nejakej méte – toto je dobré nacvičovať predtým, ako dieťa začne používať bicykel alebo kolobežku; - Zaparkujte auto ďalej od cieľa, aby bolo nutné prejsť peši.
- Používajte viac schody ako výťahy, eskalátory.
- Minimálne na pol až hodinu každý deň chodievajte s dieťaťom na detské ihrisko, kde môže behať, liezť, skákať – najmä deti, ktoré nemajú k dispozícii záhradu.
- Povzbudzujte dieťa, aby pomáhalo pri upratovaní hračiek, domácnosti a okolo domu.
Prečítajte si tiež:
Koľko času trávia vaše deti prirodzeným pohybom - chôdzou?
Telesný vývin a fyzická aktivita v predškolskom veku je veľmi úzko prepojená s vývinom osobnosti. Výskumy dokázali, že deti, ktoré aktívne športujú, majú pozitívnejší vzťah k životu a menšiu tendenciu vzdávať sa pri prekážkach.
Pri pohybových činnostiach sa rozvíja individualita dieťaťa, jeho prosociálne správanie, a tiež aj vôľa. Pohybové aktivity poskytujú dieťaťu priestor pre rast sebaovládania, sebahodnotenia, sebakontroly, a súčasne aj sebareguláciu. V rámci nich sa dieťa vychováva k trpezlivosti a ohľaduplnosti, a čo je v súčasnosti najdôležitejšie, rozvíja sa jeho schopnosť spolupracovať.
Dostatok pohybu pomáha dieťaťu zbavovať sa napätia a vytvára duševnú a telesnú rovnováhu.
Nedostatok pohybovej aktivity spôsobuje nepokoj dieťatka, ktorý sa môže prejaviť v nežiaducom správaní.
Prečítajte si tiež:
Máte doma batoľa? 3 HODINY pohybu denne sú minimum
Čo všetko aktivuje pohyb?
- duševnú, fyzickú pohodu dieťaťa
- posilňuje jeho vôľu, trpezlivosť, vytrvalosť, dôslednosť, spoľahlivosť
- posilňuje úsilie dieťaťa prekonávať fyzické prekážky spojené s námahou – nevzdávať sa, čo sa prenesie aj do iných oblastí života
- vytvára pozitívny vzťah k prírode a životnému prostrediu
- rozvíja koordináciu pohybov
- stimuluje hrubú motoriku
- posilňuje odolnosť dieťaťa
- rozvíja obratnosť a pohotovosť
- rozvíja schopnosť kooperácie a nasledovanie pravidiel
- umožňuje dieťaťu zažiť skutočný úspech, čo zvýši jeho sebaúctu
- posilňuje rozhodnosť a samostatnosť
Pre 2- až 3-ročné deti je pohyb základnou potrebou. Je rovnako dôležitý ako jedlo či spánok. Je nevyhnutný pre stimuláciu rozvoja dieťaťa, podporuje jeho rast – formuje základy svalovej hmoty, redukuje nebezpečenstvo obezity – zintenzívňuje látkovú výmenu, prehlbuje spánok, a tým, že dochádza k produkcii endorfínov, sa dieťa cíti šťastnejšie. 
Ďalšie výskumy potvrdili, že pravidelným pohybom sa zlepšuje fungovanie pamäti a plasticita mozgu. Rovnako pohyb pomáha aj pri prevencii vzniku depresie v neskoršom veku.
Prečítajte si tiež:
Náročné dieťa: Neobmedzujte jeho pohyb
POZOR na preťaženie!
Výstražnými znakmi, ktoré by mali rodičov varovať, že dieťa je pohybom preťažené, sú:
- spotenie a prehriatie sa dieťaťa – treba ho nechať chvíľku posedieť, vydýchať sa a potom napiť sa, ale nie ľadovej vody alebo sladeného nápoja;
- prílišné sčervenanie – zase je dôležité nechať dieťa vydýchať – môže pomôcť, ak rodič robí dychové cvičenia s ním;
- strata záujmu a pozornosti o pohyb;
- povrchnosť a nedbanlivosť pri hre;
- únava.