Športovať v tehotenstve? Áno, ale...

Redakcia | 11. september 2016

Počas gravidity by ste pri dileme „športovať či nešportovať?“ mali brať do úvahy viacero faktorov – svoj zdravotný stav, vek, hmotnosť, ohybnosť a možnosti, ktoré vám rastúce bruško umožňuje.

Všeobecne sa počas tehotenstva neodporúčajú nasledovné športy: jazda na koni, lyžovanie (aj vodné), potápanie, terénny beh, korčuľovanie, adrenalínové a silové športy. Medzi vhodné (pri dodržaní určitých zásad) sa radia plávanie, kalanetika, turistika, s určitými obmedzeniami aerobik, jazda na bicykli atď.

Pri športovaní je dôležité vnímať signály svojho tela. Športujúca tehuľka by mala vedieť, že:

nemá cvičiť až do úplného vyčerpania;
v dôsledku námahy nesmie jej telesná teplota prekročiť 38 °C;
výkon nesmie viesť k mdlobám, zahmlievaniu pred očami...
nesmie dôjsť k zvyšovaniu vnútrobrušného tlaku a zadržiavaniu dychu – znižuje sa tým prietok krvi v dolnej polovici tela a zhoršuje sa zásobovanie plodu kyslíkom;
pri cvičení vonku je potrebné zohľadňovať počasie a vlhkosť vzduchu;
rizikový je pobyt nad 2 500 m n. m.