Závislosť na internete: ohrození sú dospelí aj deti!
O moderných vymoženostiach najnovších modelov mobilných telefónov a počítačov sme pred pár rokmi mohli len snívať. Dokážu ušetriť veľa času, ponúkajú skvelé možnosti zábavy, má to však aj svoju odvrátenú stránku.
Tým, ktorí im nedokážu odolať a vypestujú si na nich závislosť, dokonca môžu spôsobiť až rozpadnutie ich predtým fungujúceho vzťahu.
Zdroj závislosti si nosíme so sebou
Podľa niektorých odborníkov je na internete závislých len 5 až 10 percent ľudí – čo neznie až tak hrozivo. Iné štatistiky sú neúprosnejšie: napríklad v Nemecku je závislý každý druhý užívateľ internetu.
Už našli aj pomenovanie – netholizmus. Vysoké percento ľudí sa vyjadruje, že bez internetu nedokážu fungovať tak, ako by si predstavovali. Sú medzi nimi notorickí „surfovači“, ktorí trávia dlhé hodiny surfovaním po internete.
Podľa viacerých zdrojov možno o určitej forme závislosti hovoriť už vtedy, ak je postihnutá jedna z nasledujúcich oblastí: vzťahy v rodine, práca/škola, zdravie a trestno-právna činnosť (chodenie za školu,…).
V prípade závislosti na internete – a vďaka najmodernejším technológiám ho v mobilnom telefóne máme doslova stále so sebou – ide o psychologickú závislosť, ktorá neruinuje človeka tak výrazne ako napríklad drogy.
V podstate nejde o závislosť na internete ako takom, skôr na niektorej alebo niektorých jeho aplikáciách – ako sú napríklad sociálne siete, pornografické stránky, nakupovanie, písanie e-mailov, on-line hry…
Ako rozpoznať, že partner má problémy s alkoholom?
Internetom sú najviac ohrození mladí ľudia
Najohrozenejšou skupinou sú mladí ľudia vo veku 12 až 15 rokov. Predovšetkým introvertné povahy, ktoré majú ťažkosti vstupovať do kontaktov s inými, často novými a neznámymi ľuďmi.
Introverti nie sú vymoženosťou tejto doby, takíto ľudia tu boli vždy, len sa venovali menej viditeľným aktivitám – navštevovali mestské knižnice, zbierali známky, pozerali doma televízor… Vtedy nemuseli nadväzovať a udržiavať vzťahy s viacerými ľuďmi, venovali sa svojim záľubám v pokoji a bez stresu.
Podľa psychoterapeutky Miroslavy Zimányiovej dôsledky závislosti na internete a mobile nebývajú v prvom rade fyzické, ale skôr psychologické a sociálne, dlhodobá vášeň a množstvo času stráveného on-line vedie postupne k strate dôvery vo svoje sociálne zručnosti, v prípade tínedžerov sa tieto zručnosti dostatočne nevyvinú a dôsledkom je stiahnutie sa zo sociálnych väzieb a ešte výraznejšie pripútanie k virtuálnym kontaktom a svetom.
Lákavé pornostránky
Špecifickú skupinu tvorí závislosť na pornografických stránkach. Nejde len o únik do sveta fantázie, ale často sú aj spôsobom, ako sa zbaviť zvýšeného psychického napätia a stresu.
Tieto stránky umožňujú anonymitu a beztrestnosť a človek si dovolí vyjadriť to, čo by si v bežnom kontakte s inými nedovolil.
Dochádza k strate zábran, veľa ľudí sa na pornostránkach a v rôznych sexuálnych četoch a virtuálnych sexuálnych vzťahoch správa oveľa uvoľnenejšie a odvážnejšie ako v realite.
Čo robiť s partnerom závislým od internetu?
Krikom, plačom či nadávaním nič nedosiahnete. Skúste partnera na chvíľu izolovať od mobilu, počítača, prípadne hry, a dôrazne ho požiadajte o jeho pozornosť.
Vysvetlite mu, že vám na ňom záleží. Pokúste sa mu vysvetliť, o čo všetko počas hrania/četovania/surfovania po internete prichádza (rodina, priatelia, príjemné chvíle), že vám na ňom záleží a nechcete oňho prísť.
Radikálne riešenia nefungujú. Ak si myslíte, že keď mobil hodíte do záchoda, zničíte počítač alebo počítačovú hru, všetko sa zmení k lepšiemu, ste na veľkom omyle. Takto to nefunguje.
Skôr tým v partnerovi vyvoláte opačnú reakciu – a just si budem robiť to, čo ja chcem a výsledok bude, že si kúpi lepší mobil, vynovenú verziu hry alebo „premakanejší“ počítač a jeho závislosť sa tým len prehĺbi.
Dohodnite sa na čase. Možno to znie ako rada, ako zvládnuť neposlušné dieťa, ale naozaj funguje. S partnerom sa dohodnite na časovom limite, ktorý môže doma stráviť za počítačom alebo s mobilom. Napríklad: „Hraj sa na mobile hodinku, ale potom sa už budeš venovať výhradne nám.“
Choďte spolu za odborníkom. Ak závislosť partnera prekročí znesiteľné medze, spoločne navštívte odborníka. Ten má nezaujatý objektívny pohľad a najlepšie vám poradí, ako vzniknutú situáciu riešiť.
Prečítajte si: Deti sú zrkadlo. Bohužiaľ alebo našťastie?
Názor odborníka na tému závislosti na internete
Je potrebné odstrániť príčinu vzniku závislosti
Mgr. Miroslava Zimányiová, psychoterapeutka: Pri liečbe závislostí sa vychádza z odstránenia príčiny, ktorá viedla k závislosti – nielenže sa zoberie objekt závislosti (alkohol, drogy...), ale hľadá sa, čo stojí za vznikom závislosti.
Väčšina závislostí na niečo slúži. Deti často reagujú na konflikty a problémy v rodine, „život na sociálnych sieťach“ sa stáva únikom z reality, je istým spôsobom jednoduchší, dieťa ho vie viac ovplyvňovať, virtuálne vzťahy môže i nemusí udržiavať a tiež môže zo seba ponúkať tomu druhému na opačnej strane monitora len to, čo predpokladá, že bude prijaté, ocenené, „in“.
V terapii sa často objavujú a riešia skryté problémy, ktoré sú prekryté závislosťou – problémy v rodine, v blízkych vzťahoch, v minulých zážitkoch, vo vnímaní seba (menejcennosť)...
Prejavy závislosti na internete
Keď sa závislosť na internete a sociálnych sieťach stane závažným problémom, liečba býva dosť náročná. Úsilie obmedziť čas strávený na internete je často korunované nezdarom, túžba byť on-line je silnejšia ako predsavzatie nepripojiť sa.
Zvyšuje sa úzkosť, napätie, zostáva pocit prázdna, neschopnosť preladiť sa na iné aktivity, prežívať uspokojenie z iných činností, z reálnych vzťahov.
Dôležitým varovným signálom, že s časom stráveným za počítačom to už nie je celkom v poriadku, je redukcia záujmov, reálnych priateľských kontaktov, objavujú sa poruchy správania: deti si nerobia domáce úlohy, chodia za školu, dospelí si zasa dostatočne neplnia pracovné povinnosti, pridružuje sa únava, podráždenosť, stiahnutie sa z kontaktov s blízkymi.
Nezriedka sa pridružia zdravotné problémy (bolesti chrbta, unavené oči, tráviace ťažkosti – stravovanie je nepravidelné alebo nekvalitné), poruchy spánku (ten čas tak rýchlo letí, často má človek menej hodín spánku, ako telo potrebuje) – a aj napriek týmto existujúcim zdravotným ťažkostiam je nutkanie sadnúť za počítač silnejšie.
Prečítajte si: PRE a PROTI mobilu v rukách dieťaťa
Strata sociálnych kontaktov
Psychické ťažkosti sa často vyvíjajú pozvoľna, takže ich ani nezaznamenáme: nemám chuť sa rozprávať s blízkymi (lebo ma „zdržujú“ od četu na nete), nechce sa mi investovať čas a energiu do organizovania aktivít s priateľmi (veď s tými virtuálnymi je to také „easy, na pár kliknutí“), začínam sa vyhýbať stretnutiam s novými ľuďmi.
Zrazu som neohrabaný v kontakte, neviem, čo povedať, nerozumiem tomu množstvu signálov, ktoré potrebujem v medziľudskej komunikácii „čítať“..., mám plnú hlavu toho, čo ešte na nete chcem a potrebujem, už aby som bol on-line, moja pozornosť je sústredená hlavne na to, všetko ostatné ide bokom...
Závislosť na internete má niekoľko príznakov: neschopnosť odtrhnúť sa od netu, zanedbávanie svojej práce a jedla, objavenie sa abstinenčných príznakov, keď sa nemôžem pripojiť – hnev, podráždenosť, nezáujem alebo stiahnutie sa do seba, úzkosť a depresia.
Ak u partnera alebo dieťaťa pozorujeme viacero varovných signálov, je dôležité o svojich obavách hovoriť čo najskôr, porozumieť, čo vedie k tejto situácii a čo najskôr spoločne hľadať možné riešenia, ako do svojich životov vniesť rovnováhu a ľudskú blízkosť.
Sú dnešné deti závislé na počítačových hrách?
