Čo sa stane s vašim telom, keď skončíte s fajčením

Redakcia | 21. december 2022
Keď skončíte s fajčením

Čím skôr prestanete, tým skôr si všimnete zmeny na svojom tele a zdraví. Pozrite sa, čo sa stane, keď skoncujete s fajčením.

Čo sa stane s vašim telom, keď skončíte s fajčením:

  • Po 20 minútach
    Skontrolujte si pulz, už sa začína vracať do normálu.
  • Po 8 hodinách
    Vaša hladina kyslíka sa obnovuje a hladina škodlivého oxidu uhoľnatého vo vašej krvi sa zníži o polovicu.
  • Po 48 hodinách
    Všetok oxid uhoľnatý sa vyplaví. Vaše pľúca odstraňujú hlieny, vaše chuťové a čuchové zmysly sa zlepšujú.
  • Po 72 hodinách
    Kvôli uvoľneným prieduškám sa vám dýcha ľahšie. Zvýši sa aj vaša energia.
  • Po 2 až 12 týždňoch
    Krv bude pumpovať do vášho srdca a svalov oveľa lepšie, pretože váš krvný obeh sa zlepší.
  • Po 3 až 9 mesiacoch
    Kašeľ, sipot či ťažkosti s dýchaním ustúpia, keď sa funkcia vašich pľúc zvýši až o 10 %.
  • Po 1 roku
    Riziko srdcového infarktu sa u vás zníži na polovicu v porovnaní s rizikom fajčiara.
  • Po 10 rokoch
    Ďalšie skvelé správy! Riziko úmrtia na rakovinu pľúc ( ext. zdroj rakovina pľúc)sa u vás zníži na polovicu v porovnaní s rizikom fajčiara.

Ľahšie je začať s cigaretami, ako s nimi skončiť

Ak ste sa (a je jedno koľkokrát) aj vy rozhodli skoncovať s cigaretami: 

  • Poznačte si do kalendára deň, odkedy to skúsite opäť.
  • Napíšte si dôvody, prečo chcete prestať.
  • Povedzte o tom svojim blízkym – budete potrebovať ich podporu.
  • Majte plán, ako skončiť. Skúsiť môžete aj nikotínové náplasti či spreje.
  • Zbavte sa všetkých cigariet v domácnosti a obmedzte kontakt s ľuďmi, ktorí fajčia, mohlo by to byť pre vás lákavé.
  • Pripojte sa k skupine (skutočnej, virtuálnej), ktorá má rovnaký cieľ.
  • Nenahraďte jednu závislosť druhou (napr. sladkosti, alkohol ap.).
  • Ak cítite, že to sami nezvládnete, vyhľadajte pomoc odborníkov. Nie je to hanba. 
ZDROJ: Better Health Smoke Free 

Newsletter

Zaregistrujte sa do newslettra a získajte prístup k novinkám: