Čo sa stane s vašim telom, keď skončíte s fajčením
|
21. december 2022
foto: istockphoto.com
Čím skôr prestanete, tým skôr si všimnete zmeny na svojom tele a zdraví. Pozrite sa, čo sa stane, keď skoncujete s fajčením.
Čo sa stane s vašim telom, keď skončíte s fajčením:
- Po 20 minútach
Skontrolujte si pulz, už sa začína vracať do normálu. - Po 8 hodinách
Vaša hladina kyslíka sa obnovuje a hladina škodlivého oxidu uhoľnatého vo vašej krvi sa zníži o polovicu. - Po 48 hodinách
Všetok oxid uhoľnatý sa vyplaví. Vaše pľúca odstraňujú hlieny, vaše chuťové a čuchové zmysly sa zlepšujú. - Po 72 hodinách
Kvôli uvoľneným prieduškám sa vám dýcha ľahšie. Zvýši sa aj vaša energia. - Po 2 až 12 týždňoch
Krv bude pumpovať do vášho srdca a svalov oveľa lepšie, pretože váš krvný obeh sa zlepší. - Po 3 až 9 mesiacoch
Kašeľ, sipot či ťažkosti s dýchaním ustúpia, keď sa funkcia vašich pľúc zvýši až o 10 %. - Po 1 roku
Riziko srdcového infarktu sa u vás zníži na polovicu v porovnaní s rizikom fajčiara. - Po 10 rokoch
Ďalšie skvelé správy! Riziko úmrtia na rakovinu pľúc ( ext. zdroj rakovina pľúc)sa u vás zníži na polovicu v porovnaní s rizikom fajčiara.
Prečítajte si tiež:
POZOR! Aj pasívne fajčenie bábätkám škodí
Ľahšie je začať s cigaretami, ako s nimi skončiť
Ak ste sa (a je jedno koľkokrát) aj vy rozhodli skoncovať s cigaretami:
- Poznačte si do kalendára deň, odkedy to skúsite opäť.
- Napíšte si dôvody, prečo chcete prestať.
- Povedzte o tom svojim blízkym – budete potrebovať ich podporu.
- Majte plán, ako skončiť. Skúsiť môžete aj nikotínové náplasti či spreje.
- Zbavte sa všetkých cigariet v domácnosti a obmedzte kontakt s ľuďmi, ktorí fajčia, mohlo by to byť pre vás lákavé.
- Pripojte sa k skupine (skutočnej, virtuálnej), ktorá má rovnaký cieľ.
- Nenahraďte jednu závislosť druhou (napr. sladkosti, alkohol ap.).
- Ak cítite, že to sami nezvládnete, vyhľadajte pomoc odborníkov. Nie je to hanba.
Prečítajte si tiež: