Na vaše otázky odpovedá Mgr. Lucia Madejska.
Viac informácií o odborníkovi sa dozviete tu.
Poznámka: Poradne odborníkov nemôžu v plnom rozsahu nahradiť osobnú návštevu lekára či priamu intervenciu odborníka.
Dobrý deň. Môžem cvičiť plank a brušáky ak som po 3 cisárskom reze?
Prvý bol v r.2015
Druhý bol v r.2016
Tretí bol 31.10.2022 čiže k dnešnému dňu cca 2 a pol mesiaca
Ďakujem pekne
Dobrý deň.
Všeobecne po pôrode, či už po spontánnom alebo cisárskom, je dôležité začať postupne a hlavne opatrne cvičiť. V tehotenstve a po pôrode nastávajú obrovské zmeny v tele. Začína sa správnym nastavením tela, správnym dýchaním a zaktivovaním celej brušnej steny. Tzv.brušáky nie sú vôbec dobrým cvikom, ani pred ani po pôrode. Pri ich cvičení sa aktivuje len povrchový brušný sval. Spodné brucho, ktoré tvorí tzv.svalový korzet sa pri nich neaktivuje vôbec. Plank je síce dobrý cvik, ale veľmi náročný na prevedenie, a takto skoro po pôrode to neudržíte tými správnymi svalmi. Môžete si preťažit chrbát. Odporúčam konzultáciu s fyzioterapeutom, ktorý vyšetrí v akom stave je váš svalový korzet a odporučí, ktoré cviky sú pre vás na začiatok vhodné. A čo je najdôležitejšie po cisárskom reze je ešte pred tým ako začnete cvičiť ošetriť a uvolňovať jazvu. O to viac ak už boli 3 sekcie! Všetko vám ukáže fyzioterapeut.
Pekný deň
