Ako na to spanie?

Question

Ako na to spanie?

08. 10. 2010 (18:11) , Autor: Registrovaný používateľ

Dobrý deň. Mám 2,5 ročnú dcéru, ktorá má od malička problémy so spaním.Teda ani tak nie ona ako my. Za toto obdobie prespala celú noc dokopy týždeň. Keď sa ide spať, tak uspávanie trvá aj 1a 1/2 hodiny. Po obede si zvykne pospať tak 2 hodinky(od 13.00-15.00) a večer zaspáva cca o 21.30 h. Ako navodiť skorší spánok? Aj keď ju niekedy nedám po obede spať (pretože jednoducho nezaspí), tak večer aj tak ide spať po 21.00 h. V noci sa po 3 hodinách budí a nakoniec s ňou zaspím v jej posteli. Stále ju musím držať a keď sa náhodou chcem otočiť na druhý bok, tak sa preberie a musím ju zase objať. Keby to bola len chvíľkové obdobie, tak to pochopím, ale takto spávam už asi mesiac a ráno som unavená, ubolená a nervózna. Cez deň stále beháme, máme aktivity v materskom centre,... Dosť všetkého na vybláznenie, ale ona jednoducho nemá dosť a ja padám únavou aj s ostatnými. Aspoň v noci keby spala! Lenže kedy? Keď bude mať 18?

Answer 1

Odpovedá: Mgr. Miroslava Zimányiová

V takýchto prípadoch, kedy dieťa vydrží celý deň stráviť veľmi aktívne a potreba spánku sa nám dospelým zdá byť menšia, ako by sme podľa tej aktivity očakávali, je dôležité myslieť na seba. To znamená, že keďže dlhodobo ste vo väčšej záťaži, ako stíhate kompenzovať, jednou z vašich úloh je začať sa pýtať, ako to urobiť tak, aby ste sa mohli o seba trochu viac postarať.
Môže sa to týkať toho, kto bude uspávať dcéru - či to budete vždy vy alebo sa do toho zapojí aj otec dieťaťa, prípadne aj širšia rodina (napr. cez víkendy). Môže sa to týkať toho, či sa o dcéru budete starať len vy počas dňa alebo nájdete čas, kedy by ste vy mohli robiť niečo, čo vás nabije energiou, či už by to bol spánok, šport, pestovanie vzťahov - partnerského, priateľských..., pestovanie a rozvíjanie záujmov...
Je totiž dôležité, aby sme sa dostatočne postarali samé o seba, aby sme mohli primerane dávať a starať sa o deti. Ak sme príliš preťažené starostlivosťou o dieťa/deti a nemáme dostatočný priestor a čas pre sebapodporu, premieta sa to aj do tej starostlivosti.