Vyziva pri sucasnom dojceni a tehotenstve

Dobry den!
Som zdrava 30 rocna zena, mam 14 mesacneho syna, ktoreho dojcim 7-8 krat za 24 hodin. S manzelom planujeme druhe dieta. Podla toho, co som si precitala, nie ste zastancom dojcenia a tehotenstva zaroven, kvoli hormonom zrejme negativne posobiacim na plod. Ukoncit dojcenie planujem, ked bude mat maly 1,5 roka, aj ked som si na strankach laktacnych poradni precitala, ze je dokonca moze dojcit aj obidve deti naraz po porode, ked jedno dieta by malo urceny jeden a druhe druhy prsnik, neplanujem to vsak uskutocnit. Bolo by to az prilis vycerpavajuce.... Moja otazka vsak spociva v tom, ako si mam prisposobit vyzivu, aby bola dostatocna pre syna, plod a aj pre mna? Na co sa mam zamerat? A hlavne ma zaujima, aku hladinu jodu by som mala po 12tt prijimat? Normalne je pri dojceni maximalne 300 mikrogramov, pokial vsak budem tehotna a zaroven budem dojcit, aka ma byt davka? Ide mi o intelektualny vyvoj plodu a aj syna... A co kalcium a ostatne mineraly a vitaminy? Ake davky by som mala zacat prijimat, resp. kde sa dozviem blizsie informacie? Nechcela by som nieco zanedbat.
Dakujem za odpoved. S pozdravom Dasa Blazekova