Najdôležitejšie je jesť častejšie a menšie porcie. Najviac človek priberá vtedy, keď sa naje naraz veľa. Potom môže nejesť hoci aj osem hodín, ale efekt je negatívny. Ja som po pôrode jedávala každé tri hodiny a napr. na raňajky nie viac ako dva krajce chleba, na obed nie viac ako tanier polievky a tanier druhého - normálna porcia, ale už som si nepridávala, najbližšie som jedla zas až o tri hodiny a takto sa mi podarilo schudnúť do roka presne 10 kg, takže som sa dostala na pôvodnú hmotnosť. Jedla som aj sladkosti, ale tiež len minimálne - tak do 20 g čokolády denne. Obmedzila som párky, salámy, živočíšne tuky. Na šport som mala veľmi málo času, ale občas sa mi podarilo sadnúť na bicykel, no to bol skôr relax. Tak držím palce.

asik ta nepotesim ja som od druheho porodu uz 22mesiacov a stale sa mi nepodarilo dat kila dolu.... najviac neznasam ked sa ma niekto opyta ci cakame tretie dietatko :twisted:  a to sa mi za pol roka podarilo zhodit uz 8kg a 32cm v pase takze ked som uz ako tak bola spokojna ze aspon polovica dolu tak sa najde niekto kto to takouto uzasnou poznamkou zaklincuje ....  ja som vsadila na racionalnu stravu aka len v mojich bojovych podmienkach doma ide a vecer  po 19tej nejem iba cajik zeleny pijem.... ale teraz nemam dobre obdobie tak som svoje zasady dost porusila.... ale snazim sa prinutit znova ich dodrziavat...

To by sa ma fakt dotklo keby mi niekto i ked nevedomky polozil otázku ci cakame dietatko....ludia su vseliaky, ja som aj stretla po pár rokov spoluziacku ktora nikdy nemala super postavu bola 2 x taky jak ja a hned miesto toho ze ahoj ako sa mas som sa dockala "Ta ty ale vyzeras"74 kg nie je az tak moc si myslim furt som na tom lepsie jak ona ale jednoducho ma musela este aj pred mojim muzom zhodit.Nastastie sa ubrzdil lebo co ho poznám tiez by jej nalozil.Najviac mam najradsej led kotol hrncu doháňa.autorka

1. desať kíl navyše nie je žiadna dráma a postupne ich schudneš, prosím ťa nešaľ! Nech si ludia myslia čo chcú! Ak su takí sprostí a nedokážu pochopiť, že zdravá žena po porode nemože vyzarať ako 16-ka, tak nestoja za to, aby si sa pre nich trápila!

2. ak chceš byť štíhla (schválne nepíšem slovo schudnúť), stačí dodržiavať pár zásad, a to: Dodržiavať pravidelný 3-hodinový odstup medzi jedlami. Nejesť prehnane vela biely chlieb ani sladkosti, nepiť sladené nápoje, ani sladenú kávu či čaj. Denne vypiť aspon 2 litre vody, najlepšie čistej. Jedna porcia jedla by mala byť do 150-200g (radšej jedz často a menšie porcie), ako prílohu jedz hlavne zeleninu, neprehánaj to so zemiakmi, ryžou a cestovinami. A samozrejme pridaj pohyb, ale toho máš asi dosť;-)   

ja som pocas tehu pribrala vyse 30kg, bola som naliata vodou, vizerala som ako balon..... po porode mi ostalo 10kg, potom som este nabrala 3kg.



Pred tehu som vazila 55kg takze si viete predstavit ako som vyzerala.....


Teraz po 22 mes od porodu mam vahu 57kg. Bohuzial som schudla len tabletkami.... Inak to nesko. Mam zdravotne problemi, pri ktorych cvicenie neprichadza do uvahy a som slobodna matka. Moja mama nieje ochotna ostavat mi s malou tak nemam ani cas na cvicenie. akurat co s malou chodim von.

Odporucam jest menej, pravidelne, pohyb.


drzim palce

ja som od druhého pôrodu len mesiac, tak ma nestrašte, že tie kilá nepôjdu ľahko dolu:-S  hádam tými naháňačkami a kojením sa niečo podarí zhodiť!

ale keď som bola dva týždne po pôrode a obliekla som len tehotenské veci ešte, tak sa ma známa opýtala, že kedy idem rodiť:-S ja na to že mám už doma dvojtýždňové dieťa...a na druhý deň mi suseda zahlásila, že sa pekne rozrastáme..že mám krásne detičky a vidí, že som znovu v očakávaní...tak som jej odsekla že nie som v očakávaní, iba dva týždne po pôrode!:twisted: ja nechápem, ale ja nechodím po meste s tým, že si všímam a hodnotím ostatných, či vyzerajú ako v druhom stave alebo nie..tak prečo to robia iní???Čo z toho majú nechápem!!  a stáva sa to aj kamoškám, takže nie som jediná..mňa by nikdy nenapadlo len tak stretnúť známu a hovoriť jej že určite je tehotná keď vidím jej brucho!!:twisted:

ja viem, že mi zostalo bruško väčšie, ale ja fakt verím, že postupne sa mi tiež podarí zhodiť.. keď som nekojila tak mi pomáhala nejesť tak po šiestej, raňajky hojné, obed takisto a potom už len ovocie, na večeru som si len zahryzla do niečoho malého..našťastie som typ, ktorý nezaspí s plným žalúdkom a to je myslím dobré..a pitný režim..lebo tekutinami sa dá oklamať žalúdok, potom toľko nepýta jesť:-D

Chcem vám veľmi pekne podakovať za vaše postrehy a rady.Určite skúsim tie mensie a častejšie porcie. Sladkosti sa pokušam už pár dni nejesť, ale som veľmi na sladke.Chlebik jem viaczrny cierny iba ked ho náhodou nedostanem v obchode lebo som z dediny tak si dám aj ine pecivo.Tak uvidime či mi to pojde.Este raz vám dakujem.

Ja som počas dojčenia chudla systémom - prírastok dieťaťa na váhe rovná sa úbytok na mojej váhe. Čiže vždy presne toľko, koľko moje dieťa pribralo, tak ja som o toľko schudla. Do polroka som takto zhodila podstatnú časť a do roka zvyšok. Okrem dojčenia som nerobila nič zvláštne, akurát, že som sa neprejedala a jedla som každé tri hodiny v menších množstvách.

Ja som tiez po porode nosila tehotenske veci,v podstate su mi najlepsie lebo nevitrca z nich brusko ale uz to z nimi neriskujem lebo aj mne by sa uslo zopar takých komplimentov ze som v ocakavani.

Sladkostí sa nemusíš vzdať úplne. Ak si dáš za deň napr. jednu čokoládovú tyčinku merci, ktorá má 12 gramov, tak je to v pohode. Lepšie sa chudne, ak si to minimum povolíš. Dôležité je, aby si nezjedla hneď polovicu stogramovej čokolády. A čo sa týka toho chleba, over si, či je skutočne celozrnný, alebo len prifarbený. Grahamovými rožkami však zaručene nič nepokazíš.

Ešte ma napadlo, spomínala si, že si z dediny... Na tých dedinách, kde ľudia ešte majú kravy je taký zvyk, že sa pije plnotučné mlieko a veľa smotany, tak z toho sa tiež veľmi priberá... O slanine, škvarkoch a iných prasiatkovských produktoch ani nehovorím. Takže pozor aj na to.

Mliečko som uz vylučila i ked som ho použivala viacmenej do kávy, smotana je u nás výnimocne.Slaninu mám rada ale to tak max. raz do roka a škvarky neznášam:-D :-D :-D Ale dakujem za radu.Ale bravcove maso je u nás často skoro každy den.

ja pri chudnutí pijem plnotučné mlieko z mliekoautomatu (4%) a napriek tomu chudnem:clap:  Odkedy som začala, schudla som 4 kilá, ale nie je tomu ani mesiac. Hlavne je naštartovať metabolizmus pravidelným jedením v malých dávkach. Pri chudnutí sa nesmie hladovať! Treba pravidelne jesť a nie su dobre ani zásady typu "po 17:00 už nič nejem", pretože ak idete spať o 22:00, tak je to do spania príliš dlhý čas a hladujete. Ja jem o siedmej, desiatej, trinástej, šestnástej a devätnástej hodine. Na večeru si kludne dam velký šalát s plátkom grilovaného kuracieho a napriek tomu vaha klesá. Prvé 2 týždne to bolo dosť kruté, vzdať sa sladkostí (úplne) a chleba, teraz mi to už nevadí. A už to aj občas poruším a dam si jeden rožok, alebo jeden zemiak, prípadne aj 1 cukrík alebo 1 guličku zmrzliny. Prestala som sladiť kavu a prišla dom jej na chuť, dnes som sa napila ocukrenej manželovej a už mi nechutila. Dokonca chodievam občas aj do McDonaldu, ale dam si tam cezar šalát alebo Mc Wrap s grilovaným kuraťom, proste to, kde je vela zeleniny a malo chleboviny. 

Určite by som sa nasnažila schudnúť 10 kíl za mesiac ... treba postupne, dať si reálny ciel trebárs 3 mesiace - pol roka. Ja potrebujem schudnúť tak 25-30kg a povedala som si, že budem spokojná, ak dom dolu 10 do vianoc.

 

S tými čokoladkami je to dobrý nápad.Myslela som že si to urobím tak že si vyhradím take 2 dni ked si dam malu čokoladku aby som sa viac tešila.Bojim sa začač s ňou každý deň aby som sa nerozjedla.Tak velmi by som chcela schudnuť nielen kôly sebe,ale aj manželovy.A tiež ma trápi že aj moja mama schudla a je o 10 kg ľahšia než ja a to si tiež vyžeriem od ľudi.Sem tam aj ocko zatrusi-i Keď viem že to tak nemysli.Dalši problem je sestra tiež je rok po porode a ta je chudšia než akokovek predtým.No nemá Vás poraziť a že vraj sa s kojenia chudne.A inak čo myslite ked budem jest po troske a casto vecer po 6 už nie a vynechám take že maslo,mlieko.salamy,parky.....nebude malemu potom chýbat nejaka zivina v mlieku?

 

mna sa "dobroprajná" susedka  po porode spýtala, že akú dietu som držala, ked som tak perfektne schudla. Ja som jej na to odpovedala, že som porodila. Ta baba si ani nevšimla, že som bola tehotná, lebo som bola vždy plnšej postavy, myslela si asi, že som sa cez zimu "vyžrala" a nešlo jej do hlavy, ako som mohla tak rýchlo zhodiť :green: Proste niektorí ludia su asi trošku obmedzení v zmýšľaní a také komentáre si netreba všímať, skor by som si niečo pomyslela o ich úrovni a povzniesla sa nad to.