delená strava+ kalanetika + beh- efekt po 6mesiacoch zaručený a pokial sa nevrátiš k blbým stravovacím návykom aj trvalý:-)

Odporucam miesto chipsov chrumkat surovu zeleninku. Na ranajky si dat cerealie s mliekom, na desiatu jablko, na obed hydinu, ryby alebo cestoviny, na veceru celozrnny chlebik s pomazankou, k telke chrumkat napiklad mrkvu, alebo si spravit miesany zeleninovy salatik. Vobec netreba hkadovat, mozes sa najest kolko Ti chuti, ale zdravych potravin, myslim tym ovocie, zeleninu, chude masko, celozrnne pecivo ap. Ja napriklad vobec nehladujem, len jem vybrane druhy potravin a schudla som behom polroka a tak, ze sa mi tie kila uz nevracaju, ale stale jem zdravo. Treba omedzit tuky a cukry a absolutne vyradit z jedalnicka sladkosti.

Ahojte, som rok po porode a ostalo mi 10kg a nijako nejdu dole. Cvicila som, zdravo jedla.....a nic. Necitim sa dobre, ani menzes mi nechodi pravidelne. Vynecha mi aj 2 mesiace, potom idem na vyvolavacku, a zase mesiac nic....Nekojila som. Ties dolu nejdu. Nepomaha nic! :*-( :*-(

ja som vysadila všetky sladkosti, sladké malinovky a miesto večere nasadila surovú zeleninu a ovocie...po 16,30 už nič okrem  toho nejem...
na cvičenie tiež čas nemám, len miesto autíčkom sa veziem do práce pešky aj to zaberá. :tup: :tup: :tup:
som sa 3 roky od pôrodu nevedela dostať na pôvodnú váhu a teraz  už 6 mesiacov mám svojich pôvodných 52 kg :D :D :D :D :D :D

Baby, ak chcete schudnut, tak najdolezitejsie je, si to ustalit v hlave. Jednoducho sa akoby podvedome naprogramovat na zdravsi zivotny styl, upustit od starych stravovacich zvykov a zacat pravidelne papat. Nepojde to z dna, na den, ani z tyzdna, na tyzden, ale, hovorim z vlastnej skusenosti, pomaly a isto. Som o dost kil lahsia, aj ked este stale nie na idealnej vahe, zatial. Ide o to, aby ste si vynutili chvilku pre seba na jedlo, PRAVIDELNE, nieze cely den nic do ust a potom vecer vyrabovat celu chladnicku!!! to je to najhorsie a tak sa nikdy neda schudnut. Normalne 5 chodov kazdy den, zdrave porcie!  a ziadne vynechavanie ranajok! Ak nie je cas, tak hoc aj nejaka cerealna tycinka, desiata nejake jablcko, na obed si treba najst cas, najlepsie je jest pomaly,( niekedy sa to neda) ale jest treba, potom olovrat, najlepsie nejaka zelenina, ci biely jogurt a vecera ziadna cipsova! zo zaciatku najlepsie nieco menej kaloricke! odporucam jest varenu stravu, nie suchu!!!!  proste si to vsetko vsugerovat do hlavky, ze inac to nepojde a uz od toho neupustit!!! vecer sa neprezierat! resp. vobec nejest! teda v noci! vela tekutin, ziadne sladene vody! sladke len malicko, ak sa neda vydrzat tak par kociek horkej cokolady je ok a za par mesiacov uvidite vysledky!!!! dodrziavat to stale az do konca zivota! ja jem uz skoro vsetko, dam si aj rezen, ale! len raz za dlhy cas! no a cvicenie! som mnou je to s cvicenim biedne, ale kto to vie s tym skombinovat o to skor sa vysledky dostavia a telo pri chudnuti nie je ochabnute, ale sa spevnuje. Pre lenivcov je vhodna hoc aj dlhsia prechadza, ci rychla chodza, bycikel, co koho bavi. Mne isli kila veeelmi pomaly dole, ale zato si myslim, ze je to zdravsie, ako nejake rychle chudnutie s jojo efektom. Ja som netrpela hladom, skor som jedlo rozlozila do mensich porcii pocas celeho dna a o to ide! Zo zaciatku to bude narocne, hlavne pre tie, ktore su dost zaneprazdnene, ale bud zacnu na tom makat, alebo sa budu trapit nad nadbytocnymi kilami. Je to na kazdom zvlast. Drzim vam paste zienky!

no ja som takmer 5 meaicov po porode..ale kilecka idu skor nahor ako nadol, som v strese stale a ako to uz byva...cokolada urobi svoje...aspon keby som dojcuila tak by som musela jest zdravo,a le takto....je to bieda..aj ja som si vravela ze budem viacej pit, chodit vela von...ale ono to jednoducho nejde..a ked este nabehnem do skoly a tie stresy opat..tak len priberem...existuju nejake antistresove cvicenia?

základom je pevná vola a chut robit preto nieco...a zmenit stravovacie navyky -toto mi kazdy vzdy hovori...ale pevna vola sa nejako nedostavuje.kupila som tabletky na chudnutie,ale nemoze ich jest kazdy maju vela neziaducich ucinkou,ale nazov mozem napisat (reductil),je to na lekarsky predpis ,tak si to mozete nastudovat na nete :-D co je to zač :-D ,je to jedna z moznosti ako poradit :-D samozrejme ta moznost co pisu maminy predo mnou su najlepsie a najúčinnejsie ,držim palce

ďakujem za vaše reakcie. ale tento príspevok je úžasný!!!! naozaj sa nad ním poriadne zamyslieť. moooooooooc ďakujem za tento príspevok. jednoducho si to treba naozaj naprogramovať v hlave a povedať si dosť!!!!!!!!
pekný deň ;-)

Tak to som rada, ze mojim prispevkom aspn niekoho inspirujem a mozno ho aj nakopnem k normalnemu stravovaniu. Je to v podstate velmi jednoduche, len to v sebe musime najst a chciet. Este som chcela dodat, ze ja som vylucila akekolvek vyprazanie! a je dobre, ak je do toho zapojena cela rodina! sice moj manzel niekedy hundre, ze uz jeme jak zajace, samu zeleninu a pomenej masa, ale odkedy mu zistili, ze ma vyssi cholesterol, tak je ticho a papa vsetko, bez reptania,(a to je chudy) Dokonca niekedy nejake jedlo vychvali. Toto nie je ziadne dietovanie, takze je to vhodne pre vsetkych, mali by sa pravidelne stravovat nielen silnejsi ludia, ale aj chudy, bez rozdielu, o detoch uz nehovorim,  to musi byt samozrejmost. Najlepsie je ku kademu jedlu pridat aspon kusok nejakej zeleninky, ci ovocia, najlepsie v surovej forme! Pridam aj zopar nezvycajnych a zdravych tipov na chutny snack. Kupime stonkovy zeleny zeler (prip. vypestujeme), natrieme ho (na surovy) arasidovym maslom a posypeme susenymi hroziankami.  Maju to radi aj deti! vyskusajte! alebo jednoduche; surove jablcko narezeme na trojuholnicky a jemne namace do arasidoveho masla, velmi chutne - mne takto chutia sladsie jablcka, pripadne mozme macat do jahodovej syrovej natierky. Este dam recept na rychli burger (maju to radi aj muzi, je to nahrada vyprazaneho masa a je to hlavne rychle) MASO: kuracie prsia nakrajame na kocky, dame namociit do mlieka, alebo vody a obalime v struhanke, ktoru osolime, okorenime a pridame nasekanu petrzlenovu vnatku, prip. nejake cerstve bylinky) NEVYPRAZAME!!! Do silno vyhriatej rury dame na plech obalene kuracie prsicka a mierne pokvapkame olejom, NEPOTOPIME ICH V OLEJI!! Dame piest na cca 12-15 min. do ruzova. Ja medzitym masko raz pretocim, nech su upecene z kazdej strany. Kupime si CELOZRNE ZEMLE, rozkrojime na poly, naplnime zeleninou: nasekonou KAPUSTOU, prip. CINKSOU KAPUSTOU, postruhanou MRKVOU, PARADAJKOU, co kto ma rad, pokvapkame BALZAMIKOVYCH OCTOM (kto ma rad, moze dat LIGHT majonezu - ja ju nedavam), postruhany SYR a nakoniec upecene MASKO a mate rychly zdravsi burger. Dobru chut.

Ahojte. Ja som sa zaťala, že musím schudnúť, keď som sa mala vrátiť do práce po 5 rokoch MD. Aj som schudla dosť kíl, len po nástupe do práce som opäť stratila motiváciu. Aj keď si každý deň pred zrkadlom nadávam, že som otrasná.... Nenaberám späť kilá, ale ani viac nechudnem. Ešte tak 10 kíl dole a budem spokojná / samozrejme aj 5 by ma neskutočne potešilo/. Myslela som, že pred letnou dovolenkou ma to trošku motivuje, no nič nezabralo. Zato pri mori v plavkách som sa sama sebe hnusila. Fuj. Večer si doprajem..... Viem že tam je problém, ale nedokážem vydržať po 18.tej nejesť. Príde to na mňa, keď uložím deti a sadnem k telke. Sama sa nechápem, že mám tak neskutočne málo vôle. No čo so mnou?

baby ti v podstate uz vsetko napisali a asi len dodat jednu znamu vec - neskusaj zazracne diety ktore ti slubuje ze za mesiac schudnes 20kg rozhadzu ti metabolizmus a po skonceni mesacnej zazracnej diety sa vratis pomaly ale iste na tvoju vahu a aeste aj nejake to kg nazvys pribudne. skor si skus zmenit uplne system stravovania v domacnosti a aj ked nemas chut a naladu cvicit tak aspon si skus naprogramovat tvoj denny rezim tak aby si tam mala tych 40min rychleho chodenia - cize viac menej nechat auto v garazi alebo vystupit z autobusu o zastavku skorej, a pri telke namiesto chipsov radsej nakrajanu surovu mrkvu alebo uhorku a uvidis ako to pojde dole bez problemov.;-)

Tabletky na chudnutie - http://track.thermacuts.sk/product/ThermaCuts/?uid=2484&sid=730&pid=115&bid=advandec ja berem uz Thermacuts viac ako mesiac…schudla som viac ako 11kg

⁣Tabletky na chudnutie - http://acaiberry900.lv Pomohlo mi to.

a čo nejaka zostihlujuca procedura? Myslite si, že je niečo take?

Staci odstranit cukor, ak clovek nevie ako a nevie zacat, odporucam s prodietix.sk, to je asi jediny program tohoto typu, ktory mozem ako kondicny trener odporucit s cistym srdcom, AK CLOVEK NEMA CAS a vedomosti a peniaze... ak ma, su lepsie cesty a odporucam ist inou cestou.