Tehotná v jeseni: Prechádzky s bruškom majú veľa benefitov

Redakcia | 27. september 2021

Jeseň nás núti zvoľniť a babušiť sa. Ak ste však tehotná, potrebujete sa držať v kondícii. Ideálne sú pre vás prechádzky.

Či už ste pred otehotnením športovali, alebo nie, ani v tehotenstve sa neprestávajte hýbať. Nemusíte začínať so žiadnymi namáhavými športmi. Najlacnejším a zároveň najideálnejším je obyčajná chôdza.

Prečítajte si tiež:

Tehuľka v jeseni: DARY jesene, ktoré vám posilnia IMUNITU

Chôdza v tehotenstve má mnoho benefitov:

chôdza zmierňuje únavu, zápchu, vznik kŕčových žíl a nespavosť
zlepšuje činnosť imunitného systému
znižuje riziko preeklampsie a tehotenskej cukrovky
udržiava optimálnu hmotnosť
tlmí stres
zmierňuje bolesti
navodzuje lepšiu náladu
zlepšuje dýchanie a činnosť svalov, čo sa pri pôrode rozhodne zíde

Prechádzky pomáhajú tehotným mamičkám

Ak ste sa predtým všade len vozili autom či MHD a s intenzívnymi prechádzkami iba začínate, robte tak 15 až 30 minút 3 dni v týždni. Postupne si prechádzky predĺžte na 60 minút na cca 5 dní v týždni.

Informujte o tom aj svojho gynekológa, ktorý najlepšie pozná váš zdravotný stav. Nezabudnite na kvalitnú obuv, vhodné oblečenie a riaďte sa aj svojimi pocitmi. Ak sa necítite nedobre, zbytočne neriskujte.