Au, bolí ma chrbát!
Asi niet tehotnej ženy, ktorá by tento problém nepoznala.
Bolesť chrbta k tomuto obdobiu akosi patrí. Nie je spôsobená iba nárastom hmotnosti, ktorú je, samozrejme, vhodné strážiť.
Koľko pribrať počas tehotenstva?
Bolesť chrbta v tehotenstve
Vplyvom hormónov dochádza počas gravidity k uvoľňovaniu väzov, čo môže viesť k bolesti chrbta, kostrče. Najmä mamičky v prvom trimestri zvyknú rozmýšľať aj nad tým, či by vo svojom stave mohli ešte podstúpiť masáž alebo rehabilitáciu. Počas celého tehotenstva však platí – pri akomkoľvek zdravotnom probléme sa riadiť odporúčaniami lekárov a žiadne lieky ani procedúry neužívať svojvoľne.
Ak je bolesť chrbta aj váš problém, môžete tomu pomôcť aspoň malými zásadami:
- nedvíhajte nič ťažké,
- ľahké veci dvíhajte s rovným chrbtom,
- neseďte na stoličkách s mäkkým čalúnením,
- neprehýbajte sa,
- nenoste vysoké opätky,
- spite na tvrdom vankúši.
Stravovanie v tehotenstve: 5 odpovedí na najčastejšie otázky
TIP MAMA a ja
Pri bolestiach chrbta môžu pomôcť aj vitamíny skupiny B, ktoré vplývajú na regeneráciu poškodených nervov. Veľa vitamínov B sa nachádza v mäse, rybách, mlieku, orechoch, strukovinách, celozrnných obilninách, vajciach, listovej zelenine a kvasniciach.