STRAVOVACIE HITY pre zdravú zimnú sezónu
|
9. december 2022
foto: istockphoto.com
Pár malých trikov pre vás.
Zdravá zimná sezóna
- Ak vás čaká kalorickejšia strava, pokúste sa sladké nápoje vymeniť za obyčajnú vodu izbovej teploty.
- Vodu môžete v istom pomere obmeniť za čaje, dávajte si však pozor na množstvo a výber byliniek. Tri poháre zeleného čaju majú totiž iný účinok ako tri poháre repíkového.
- Nezabudnite, že hydratované telo = odolnejší imunitný systém. Prevažnú časť tekutín by sme mali prijať do cca 14. až 16. hodiny.
- V zimných mesiacov dbajte na príjem vitamínu D v strave či v doplnkoch, ale nezabudnite ani na vitamín C a magnézium, ktorého nedostatok sa nepekne prejavuje napríklad pocitmi úzkosti, búšením srdca, nadmernou únavou.
Prečítajte si tiež:
Rok s deťmi: 8 tipov na zimné hry
STARAJTE SA O SEBA
... hlavne nezabudnite, že nejde len o to, aby sme zbytočne nepriberali, ale najmä o to, aby sme boli zdraví.