RECEPTY na dobrú krv

RECEPTY na dobrú krv
14.12.2018 v kategórii Mama, autor Redakcia, foto: istockphoto.com

Najlepšou prevenciou nedostatku železa je pestrá strava.

Tehotné ženy, ale aj snažilky by sa mali vyhnúť rôznym populárnym diétam, ktoré propagujú vynechávanie niektorej zložky stravy. Najmä vynechávanie mäsa môže viesť k nedostatočnému prísunu železa do organizmu. Odhaduje sa, že až 50 % žien neprijíma denne odporúčané dávky tohto esenciálneho prvku. 

RECEPTY NA "DOBRÚ KRV"

Makovo-orechové guľky

Mak, orechy a sezam obsahujú veľa železa, meď, kyselinu listovú a vitamín B2. Spolu vytvoria chutnú sladkosť a kvalitný základ pre krvotvorbu.
RECEPT TU:

makovo orechové guľky

Cviklový šalát s jogurtom

Cvikla obsahuje všetky látky potrebné pre správnu krvotvorbu. Mandle alebo orechy dodajú ešte viac železa. 
RECEPT TU:

cviklový šalát

Pšeno s brokolicou

Pšeno je bohatým zdrojom železa, zinku a vitamínu B6. Brokolica zase dodá kyselinu listovú. 
RECEPT TU:

pšeno s brokolicou