RECEPTY na dobrú krv
|
14. december 2018
foto: istockphoto.com
Najlepšou prevenciou nedostatku železa je pestrá strava.
Tehotné ženy, ale aj snažilky by sa mali vyhnúť rôznym populárnym diétam, ktoré propagujú vynechávanie niektorej zložky stravy. Najmä vynechávanie mäsa môže viesť k nedostatočnému prísunu železa do organizmu. Odhaduje sa, že až 50 % žien neprijíma denne odporúčané dávky tohto esenciálneho prvku.
RECEPTY NA "DOBRÚ KRV"
Makovo-orechové guľky
Mak, orechy a sezam obsahujú veľa železa, meď, kyselinu listovú a vitamín B2. Spolu vytvoria chutnú sladkosť a kvalitný základ pre krvotvorbu.
RECEPT TU:
Cviklový šalát s jogurtom
Cvikla obsahuje všetky látky potrebné pre správnu krvotvorbu. Mandle alebo orechy dodajú ešte viac železa.
RECEPT TU:
Pšeno s brokolicou
Pšeno je bohatým zdrojom železa, zinku a vitamínu B6. Brokolica zase dodá kyselinu listovú.
RECEPT TU:
Prečítajte si tiež: