Pôst a rozjímanie - aj takú podobu má Veľký piatok v mnohých rodinách
Či už prežívate tieto sviatočné dni v kresťanskom duchu alebo si užívate sviatky jari po svojom, pôst a oddych môže sprevádzať aj váš piatok. Využite dnešný deň na oddych a spomaľte. Bežíme každý deň tak rýchlo, že si často ani nevšimneme, ako naša hlava a telo kričí dosť. Dnes ich počúvajme.
Tento deň je pre mnohých dňom prísneho pôstu a zdržiavania sa od mäsitých pokrmov. Je deň, počas ktorého sa nepracuje a nezabáva, deň ticha a rozjímania. Vypnite sa dnes od vecí, ktoré vás ťažia, či už na duši alebo na tele.
Hlave pomôže "digitálny pôst"
Veľa informácií, správ, povinností, kalendárov, scrollovania? Vypnite sa. Dajte si deň OFF. Nechajte mobil mobilom, nezapínajte televíziu ani počítač a vyberte sa na prechádzku. Pokojne aj po meste - dnes vás nebudú lákať obchody a všimnete si možno veci, ktoré ste prehliadali, keď ste cez mesto len bežali za povinnosťami. Obujte si pohodlné topánky, zabaľte deťom niečo malé pod zub a urobte si piknik v parku alebo v blízkej prírode. Technika nech dnes odpočíva, venujete jej dosť pozornosti počas bežných dní, nie? Dovoľte si vypnúť sa.
Veľkonočné vinše a nápady na dekorácie, ktoré si pripravíte s deťmi
Telu pomôže pôst
Áno, aj telo si potrebuje oddýchnuť. Ak ste zdravotne v poriadku, pokojne môžete skúsiť jednodňový pôst. Nevnímajte ho ako povinnosť, lebo verte, že budete celý deň mať pred očami pečené stehienko či sladký koláčik. Pôst môže síce posilniť pocit sebakontroly a disciplíny, ale stresu máme dosť, tak si nevytvárajme ďalší. Presvedčte sami seba, že bude fajn, keď si črevá oddýchnu od pečeného, sladkého, mastného - a to je to správne nastavenie. Niektoré štúdie potvrdzujú, že pôst môže pomôcť znížiť zápal v tele, ktorý je spojený s mnohými chronickými ochoreniami, tak prečo telu nepomôcť.
Jeden deň pôstu: Čo urobí s našim telom?
Je dôležité poznamenať, že pôst nie je vhodný pre každého, najmä nie pre tehotné alebo dojčiace ženy, ľudí s diabetom alebo s poruchami príjmu potravy. Deň pôstu môže byť aj čiastočný - vylúčite určitý typ potravín, napríklad mäso alebo sladkosti.
Dôležitou súčasťou pôstu je hydratácia. Pitie vody alebo čaju môže pomôcť zvládnuť pocit hladu a podporiť detoxikáciu. Ak cítite únavu alebo slabosť, doprajte si krátky odpočinok alebo relaxačné aktivity, ako je meditácia alebo čítanie. Pamätajte, že je dôležité počúvať signály svojho tela. Ak sa počas dňa pôstu cítite zle, môžete pôst prerušiť alebo si dopriať niečo malé - či už ovocie, zeleninu hoci v podobe polievky.
Využite dnešný deň na oddych a spomaľte. Bežíme každý deň tak rýchlo, že si často ani nevšimneme, ako naša hlava a telo kričí dosť. Dnes ich počúvajme.