Aby sa na nás Vianoce nenalepili

Aby sa na nás Vianoce nenalepili
21.12.2017 v kategórii Mama, autor Marika Koscelníková, foto: istockphoto.com

Dobre nám je všetkým za sviatočným stolom. Nielen doma, ale kam len vkročíme počas Vianoc, tam nás ponúknu. A odolať voňavým koláčom a fajnovej kapustnici je ťažké. Kilá sem, kilá tam. Alebo?

V žiadnom prípade vás nechceme odhovoriť od vianočných dobrôt, skôr nahovoriť na to, aby ste ich vyvážili pohybom. Práve pohyb, ktorý si doprajete, ustráži sviatočné hodovanie a budete sa cítiť lepšie. Hodinku na prechádzku počas voľných dní si určite nájdete, či už je alebo nie je vonku nasnežené.

Hurá na sánky!
Prečítajte si tiež:

Hurá na sánky!

Vytiahnite rodinu počas Vianoc na čerstvý vzduch

Prechádzka po večeri je ideálna, korčuľovanie s deťmi po obede vítané, nehovoriac o dobrej sánkovačke. Skúste nepresedieť sviatky pred Popoluškou s medovníčkami, ale trochu rozhýbte seba i rodinu. 

Pohyb pomôže tráveniu, organizmus sa na čerstvom vzduchu otuží a lepšie odolá infekčným ochoreniam prenášaným vzduchom. Koľko Vianoc ste už strávili s nádchou či chrípkou?  Môže za to aj zaťaženie organizmu ťažkými jedlami a cukrom. Dožičte mu „prestávky“  a vybehnite do ulíc, či na svahy.

vianoce

TIP Mama a ja:

Prvá pomoc pri prejedení sa: ideálne niekoľkohodinová hladovka. V prípade ťažkého žalúdka urobí dobre mätový, alebo aj rascový čaj.

TAKTO Vianoce vycvičíte

Aby si telo vzalo iba energiu, ktorú potrebuje na štandardné fungovanie a udržalo si optimálnu hmotnosť, vyvažujte príjem kalórií pohybom.

Prinášame niekoľko inšpirácií, ako vyvážiť vianočné jedlo pohybom:

Vyprážaný bravčový rezeň spolu so zemiakovým šalátom s majonézou (klasická porcia 150 g + 150 g), 1006,30 kcal
Tip: Bežkujte voľným tempom deväťdesiat  minút

Grilovaný losos s grilovanou zeleninou (180 g), 301 kcal
Tip: Sánkujte sa tridsať minút 

Kapustnica (250 g), 212,5 kcal
Tip: Tancujte štyridsať minút

Vyprážaný kapor (150 g), 415,86 kcal
Tip: Prechádzajte sa sedemdesiat minút

Tvarohový koláčik (100g), 236,6 kcal
Tip: Korčuľujte sa pol hodiny 

Medovníčky: 280Kcal
Tip: Odhadzujte sneh (ak je čo) približne pol hodiny.

Zdroj: www.uvz.sk


Tradícia hojnosti je počas Vianočných dní pevne ukotvená v našich rodinách. Naložte na stôl všetko, čo máte vy a vaši blízki radi. Vychutnajte si dobré jedlo a pitie, ale nezabudnite na to, že telo si potrebuje oddýchnuť od ťažkých sladkých jedál, aby mohlo dobre slúžiť.

Doprajte si pekné sviatky bez tráviacich ťažkostí!