Aby sa na nás Vianoce nenalepili
Dobre nám je všetkým za sviatočným stolom. Nielen doma, ale kam len vkročíme počas Vianoc, tam nás ponúknu. A odolať voňavým koláčom a fajnovej kapustnici je ťažké. Kilá sem, kilá tam. Alebo?
V žiadnom prípade vás nechceme odhovoriť od vianočných dobrôt, skôr nahovoriť na to, aby ste ich vyvážili pohybom. Práve pohyb, ktorý si doprajete, ustráži sviatočné hodovanie a budete sa cítiť lepšie. Hodinku na prechádzku počas voľných dní si určite nájdete, či už je alebo nie je vonku nasnežené.
Hurá na sánky!
Vytiahnite rodinu počas Vianoc na čerstvý vzduch
Prechádzka po večeri je ideálna, korčuľovanie s deťmi po obede vítané, nehovoriac o dobrej sánkovačke. Skúste nepresedieť sviatky pred Popoluškou s medovníčkami, ale trochu rozhýbte seba i rodinu.
Pohyb pomôže tráveniu, organizmus sa na čerstvom vzduchu otuží a lepšie odolá infekčným ochoreniam prenášaným vzduchom. Koľko Vianoc ste už strávili s nádchou či chrípkou? Môže za to aj zaťaženie organizmu ťažkými jedlami a cukrom. Dožičte mu „prestávky“ a vybehnite do ulíc, či na svahy.
TIP Mama a ja:
Prvá pomoc pri prejedení sa: ideálne niekoľkohodinová hladovka. V prípade ťažkého žalúdka urobí dobre mätový, alebo aj rascový čaj.
TAKTO Vianoce vycvičíte
Aby si telo vzalo iba energiu, ktorú potrebuje na štandardné fungovanie a udržalo si optimálnu hmotnosť, vyvažujte príjem kalórií pohybom.
Prinášame niekoľko inšpirácií, ako vyvážiť vianočné jedlo pohybom:
Vyprážaný bravčový rezeň spolu so zemiakovým šalátom s majonézou (klasická porcia 150 g + 150 g), 1006,30 kcal
Tip: Bežkujte voľným tempom deväťdesiat minút
Grilovaný losos s grilovanou zeleninou (180 g), 301 kcal
Tip: Sánkujte sa tridsať minút
Kapustnica (250 g), 212,5 kcal
Tip: Tancujte štyridsať minút
Vyprážaný kapor (150 g), 415,86 kcal
Tip: Prechádzajte sa sedemdesiat minút
Tvarohový koláčik (100g), 236,6 kcal
Tip: Korčuľujte sa pol hodiny
Medovníčky: 280Kcal
Tip: Odhadzujte sneh (ak je čo) približne pol hodiny.
Zdroj: www.uvz.sk
Tradícia hojnosti je počas Vianočných dní pevne ukotvená v našich rodinách. Naložte na stôl všetko, čo máte vy a vaši blízki radi. Vychutnajte si dobré jedlo a pitie, ale nezabudnite na to, že telo si potrebuje oddýchnuť od ťažkých sladkých jedál, aby mohlo dobre slúžiť.
Doprajte si pekné sviatky bez tráviacich ťažkostí!
