Môže byť vitamínu C priveľa? Aké sú prejavy?
|
18. júl 2020
foto: istockphoto.com
Áno, pretože všetkého veľa škodí.
Vitamín C je vo vode rozpustný vitamín, ktorý podporuje normálny rast a vývoj a pomáha telu vstrebávať železo.
Naše telo si ho však nedokáže samo vyprodukovať ani uschovať, je preto dôležité prijímať vitamín C v strave. Pri zdravej a pestrej strave s dostatkom čerstvého ovocia a zeleniny sa nedostatku céčka obávať nemusíte. Doplnky výživy s vysokým obsahom tohto vitamínu sú v takomto prípade zbytočné – nadbytočné céčko telo nedokáže skladovať a vylúči ho z tela močom.
Prečítajte si tiež:
Suplementácia a potreba vitamínu C u dojčiat
Odporúčané množstvo vitamínu C
Pre dospelých je 65 až 90 mg denne a horná hranica je 2 000 mg denne.
Mega vysoké dávky céčka môžu spôsobiť hnačku, nevoľnosť, zvracanie, pálenie záhy, kŕče v bruchu, bolesti hlavy či nespavosť.
Zdroj: medicalxpress.com