Máte dieťa domaseda? 7 tipov, ako ho dostať von
|
24. máj 2017
foto: istockphoto.com
Prvým krokom na ceste za pohybom vonku je stlačiť na počítači alebo konzole tlačidlo „off“.
Ak ale namiesto toho uvidí dieťa len alternatívu posadiť sa k rodičom do obývačky pred televízor, potom sa právom pýta, aký je v tom rozdiel. Ono totiž potrebuje iné alternatívy.
Ako dieťa motivovať, aby rado chodilo von
- Zaveďte v rodine rituály pohybu, napríklad tým, že budete spolu chodiť pravidelne plávať.
- Deti milujú dobrodružné prechádzky v lese, kde majú plniť malé úlohy: Kto napríklad nájde niečo hnedé, zelené, zazrie nejaké zvieratko, alebo čosi nezvyčajné?
- Dohodnite sa s inými rodičmi a usporiadajte pre deti popoludnia bez televízora.
- Trvajte na tom, aby si vaše dieťa vybralo akýkoľvek športový krúžok a navštevovalo ho aspoň raz do týždňa.
- Ak máte záhradu alebo detské ihrisko v blízkosti vášho domu: Pošlite dieťa von pokojne aj bez akéhokoľvek programu a vydržte jeho nudu. Tak vznikajú najlepšie nápady na hry.
- U zarytých peciválov si už od začiatku zaveďte nasledujúce pravidlo: Za každú minútu pred televízorom alebo počítačom jedna minúta vonku na čerstvom vzduchu.
Vysvetlite dieťaťu, že toto pravidlo nie je žiadnou šikanou, ale že čerstvý vzduch je dôležitý pre mozog, svaly i dobrú náladu. A to platí, mimochodom, aj pre dospelých!
Prečítajte si: Pohybom k lepším známkam
Vedeli ste, že domasedi bývajú častejšie krátkozrakí?
Čerstvý vzduch prospieva aj očiam. Prišli na to oční lekári z britskej univerzity v Cambridge. Deti, ktoré sa veľa zdržiavajú vonku, bývajú zriedkavejšie krátkozraké ako deti, ktoré trávia väčšinu času vo vnútri.
Každá hodina, ktorú deti strávia za týždeň vonku, znižuje podľa odborníkov riziko krátkozrakosti v priemere o 2 %.
Za takéto výsledky sú podľa nich zodpovedné faktory ako vystavovanie sa prirodzenému svetlu a príležitosť sledovať vonku objekty v rôznej vzdialenosti a tým si zrak trénovať.
Každá hodina, ktorú deti strávia za týždeň vonku, znižuje podľa odborníkov riziko krátkozrakosti v priemere o 2 %.
Za takéto výsledky sú podľa nich zodpovedné faktory ako vystavovanie sa prirodzenému svetlu a príležitosť sledovať vonku objekty v rôznej vzdialenosti a tým si zrak trénovať.
Prečítajte si: Pohyb umocňuje život
Prečítajte si: Moje dieťa je domased