Máte doma vyberavého jedáka? 6 tipov, ako naučiť dieťa ochutnať aj niečo nové

Michaela Klamová | 27. február 2024

Niektoré deti sú od narodenia dobrý jedáci, iné by jedli to isté jedlo pokojne aj trikrát denne. Ak máte doma vyberavého stravníka, ktorý sa odmieta čo i len dotknúť niektorých potravín, nezúfajte. Chute sa dajú vytrénovať.

Deti prirodzene preferujú sladké a neskôr aj slané chute. Horkú chuť si zvyčajne obľúbime až v neskoršom veku. Preferencie toho, čo nám chutí a čo nie ovplyvňuje mnoho vecí, do istej miery za to môže aj genetika, ale hlavnú úlohu zohráva prostredie, v ktorom vyrastáme.

Stačí sa pozrieť na rôzne kultúry a krajiny, kde sa „bežný“ jedálniček značne odlišuje od toho, ktorý my považujeme za normálny.

Prečítajte si tiež:

8 tipov ako vyrásť na zdravej strave

6 tipov, ako naučiť dieťa ochutnať aj niečo nové

Ak chcete otvoriť dvere nových chutí vašim ratolestiam (ale aj dospelým členom rodiny), vyskúšajte nasledovné stratégie.

Vysvetlite deťom, že chute sa neustále vyvíjajú a to, že im niečo nechutí teraz, neznamená, že im nebude chutiť neskôr. Motivujte deti jedlá s odstupom času znovu a znovu ochutnávať. Nemusia ich zjesť celé, stačí jedna lyžička. Niekedy trvá 10 – 15 pokusov, kým si nejakú chuť obľúbime.
Kombinujte neobľúbené chute s obľúbenými, napríklad k horkastému šalátu pridajte sladký dressing.
Stravovanie by sa malo niesť v pozitívnom duchu, ak skúšate novú potravinu, skúste ju ponúknuť deťom po príjemnom spoločnom zážitku.
Nezabúdajte, že hlad je najlepší kuchár. Niekedy stačí, že má dieťa poriadny hlad a s radosťou skonzumuje nové jedlo.
S pestrou stravou začnite čím skôr. Keď prestanete byť pri varení detských jedál obmedzení zavádzaním potravín, ponúkajte deťom široké spektrum rôznych chutí a jedál.
Rozprávajte sa s deťmi, prečo sú pre nás jednotlivé potraviny dôležité a čo z nich naše telo má. Vďaka čomu nám rastú pevné kosti a aké jedlo nám dá energiu rýchlo behať.