Toto sú spôsoby, ktoré mi pomohli získať úľavu počas dojčenia:
Pomôže to uvoľniť svaly a zmierniť bolesť. 1. Teplý soľný kúpeľ: dajte si teplý kúpeľ s anglickou soľou (Epsomskou).
2. Čaj z malinových listov: pripravte si čaj zo sušených malinových listov a pite ho niekoľkokrát denne.
3. Teplý ryžový obklad: naplňte látkové vrecko ryžou a zohrejte ho v mikrovlnnej rúre. Teplý obklad si priložte na podbruško.
4. Levanduľový olej: použite niekoľko kvapiek levanduľového oleja na masáž podbruška. Levanduľa pomáha uvoľniť svaly a zmierniť bolesť.
5. Akupunktúra alebo akupresúra: akupresúrne techniky, ako je stláčanie bodov medzi palcom na nohe a druhým prstom alebo na zápästí, môžu pomôcť znížiť kŕče.
6. Strava bohatá na horčík: zaraďte do svojho jedálnička viac potravín bohatých na horčík, ako sú orechy, semienka, avokádo a banány. Vyskúšajte tieto metódy a zistite, čo vám najviac vyhovuje.