Pálenie záhy v tehotenstve: ČO pomáha?

Pálenie záhy v tehotenstve: ČO pomáha?
26.3.2019 v kategórii Tehotenstvo, autor Redakcia, foto: istockphoto.com

Tento problém veľa tehuliek dôverne pozná. Nič príjemné. Ale ako to riešiť?

Pálenie záhy je spôsobené nedostatočnou funkciou pažerákového zvierača, čo vedie k návratu žalúdočnej kyseliny do pažeráka. To sprevádza aj bolesť či pocit plného žalúdka, plynatosť, zápach z úst ap.

Pálenie záhy u tehotných je dočasné

Tento problém trápi širokú škálu obyvateľstva, bábätká, ale i starších ľudí, osoby, ktoré majú problém s obezitou, nesprávnou životosprávou ap. Objavuje sa aj u tehuliek, keďže rastúce bruško ovplyvňuje činnosť tráviaceho ústrojenstva. No na rozdiel od iných skupín, tehuľky majú výhodu, že ak sa u nich pálenie záhy objaví, po skončení tehotenstva zvyčajne rýchlo ustúpi.

Ako zmierniť pálenie záhy v tehotenstve?

  • jesť malé, nie veľké porcie jedla viackrát za deň
  • posledné jedlo jesť najneskôr 4 hodiny pred spaním
  • jedlo konzumovať pokojne a poriadne ho rozžuť
  • nejesť ťažké, mastné a vyprážané jedlá
  • vylúčiť horké, kyslé a korenisté jedlá
  • obmedziť kysnuté cesto, múčniky, čerstvé pečivo
  • obmedziť sladkosti
  • vyhýbať sa cibuli, cesnaku, póru
  • obmedziť kávu a vylúčiť alkohol (ten napokon tehuľky aj tak nemôžu)
  • dbať na svoju telesnú hmotnosť a vyhnúť sa nadváhe
  • redukovať stres
  • spať vo zvýšenej polohe
  • častejšie konzumovať zásadotvorné potraviny – mandle, lieskovce, kokos, mak, zázvor...
  • aspoň 2-krát denne piť bylinkový čaj, napr. z púpavy, medovky, čaje podporujúce trávenie ap. (čaje treba striedať)

Príznaky pálenia záhy možno zmierniť aj voľne predajnými doplnkami výživy, tzv. antacidami, ktoré neutralizujú žalúdočnú kyselinu. O ich výbere a užívaní počas tehotenstva sa však určite poraďte s ošetrujúcim lekárom alebo v lekárni!