Pálenie záhy v tehotenstve: ČO pomáha?
Tento problém veľa tehuliek dôverne pozná. Nič príjemné. Ale ako to riešiť?
Pálenie záhy je spôsobené nedostatočnou funkciou pažerákového zvierača, čo vedie k návratu žalúdočnej kyseliny do pažeráka. To sprevádza aj bolesť či pocit plného žalúdka, plynatosť, zápach z úst ap.
9 tipov ako zmierniť tehotenské nevoľnosti
Pálenie záhy u tehotných je dočasné
Tento problém trápi širokú škálu obyvateľstva, bábätká, ale i starších ľudí, osoby, ktoré majú problém s obezitou, nesprávnou životosprávou ap. Objavuje sa aj u tehuliek, keďže rastúce bruško ovplyvňuje činnosť tráviaceho ústrojenstva. No na rozdiel od iných skupín, tehuľky majú výhodu, že ak sa u nich pálenie záhy objaví, po skončení tehotenstva zvyčajne rýchlo ustúpi.
Ako zmierniť pálenie záhy v tehotenstve?
- jesť malé, nie veľké porcie jedla viackrát za deň
- posledné jedlo jesť najneskôr 4 hodiny pred spaním
- jedlo konzumovať pokojne a poriadne ho rozžuť
- nejesť ťažké, mastné a vyprážané jedlá
- vylúčiť horké, kyslé a korenisté jedlá
- obmedziť kysnuté cesto, múčniky, čerstvé pečivo
- obmedziť sladkosti
- vyhýbať sa cibuli, cesnaku, póru
- obmedziť kávu a vylúčiť alkohol (ten napokon tehuľky aj tak nemôžu)
- dbať na svoju telesnú hmotnosť a vyhnúť sa nadváhe
- redukovať stres
- spať vo zvýšenej polohe
- častejšie konzumovať zásadotvorné potraviny – mandle, lieskovce, kokos, mak, zázvor...
- aspoň 2-krát denne piť bylinkový čaj, napr. z púpavy, medovky, čaje podporujúce trávenie ap. (čaje treba striedať)
Príznaky pálenia záhy možno zmierniť aj voľne predajnými doplnkami výživy, tzv. antacidami, ktoré neutralizujú žalúdočnú kyselinu. O ich výbere a užívaní počas tehotenstva sa však určite poraďte s ošetrujúcim lekárom alebo v lekárni!
