Mám málo železa – čo s tým?
|
19. marec 2017
foto: istockphoto.com
Takmer niet ženy, ktorá by sa v tehotenstve nestretla s problémom anémie. Nedostatok železa sa síce môže vyskytnúť aj mimo gravidity, ale v tehotenstve býva omnoho častejší, aj keď odpadlo pravidelné mesačné krvácanie.
Anémia je častým javom v tehotenstve
Ako prvá vás na anémiu (okrem krvných testov) upozorní bledosť, únava, spavosť, niekedy dokonca až mdloby. Chudokrvnosť neohrozuje len vás, ale aj plod vo vašom tele. Nedostatok krvného farbiva totiž spôsobuje, že na červené krvinky sa neviaže dostatočné množstvo kyslíka, ktorý je životne dôležitý pre zdravý vývoj plodu.
Popremýšľajte nad zložením svojej stravy a pokúste sa svoj jedálny lístok obohatiť o potraviny bohaté na železo, príp. podporujúce jeho vstrebávanie.
Patrí sem listová zelenina, špenát, pór, strukoviny, cvikla, sója, sézam, tmavé mäso, sušené marhule, maliny, orechy a podobne. Ak to nepostačuje, je potrebné poradiť sa s lekárom – predpíše vám výživové doplnky, ktoré sú vhodné pre tehotné ženy na doplnenie železa.
Patrí sem listová zelenina, špenát, pór, strukoviny, cvikla, sója, sézam, tmavé mäso, sušené marhule, maliny, orechy a podobne. Ak to nepostačuje, je potrebné poradiť sa s lekárom – predpíše vám výživové doplnky, ktoré sú vhodné pre tehotné ženy na doplnenie železa.
Prečítajte si: Aké chyby robia tehuľky v stravovaní?
Nezabúdajte, že ak budete mať dostatok železa, budete sa cítiť lepšie nielen vy, ale aj dieťatko vo vašej maternici.
Prečítajte si: Náladička a chute? Na vine sú... hormóny!