Ste fajčiari? Deti vedia, čo sú to cigarety, už pred 5. rokom života
3 zo 4 detí vedia, čo sú to cigarety už pred 5. rokom života, nezávisle od toho, či ich rodičia fajčia alebo nie.
Mnohé štúdie poukazujú na to, že mladí fajčiari sú náchylnejší aj na vyskúšanie drog. Cesta od jednej závislosti k ďalšej je veľmi krátka.
POZOR! Aj pasívne fajčenie bábätkám škodí
E-cigarety, vape perá a vodné fajky
Nielen klasické cigarety sú hrozbou. Aj e-cigarety či vape (ext. zdroj) sú naplnené tabakom, nikotínom a inými škodlivými chemikáliami. Zdravotní experti hlásia vážne poškodenie pľúc u ľudí, ktorí vapujú, vrátane niektorých úmrtí. Aj žuvací tabak môže viesť k závislosti od nikotínu, rakovine, ochoreniu ďasien a srdcovým chorobám.
Ďalekosiahle následky fajčenia
Hoci výrobcovia cigariet platia nemalé sumy na reklamy, aby popreli škodlivosť nikotínu, dnes je už mnohými štúdiami dokázané, že patrí medzi vysokorizikové látky a môže byť rovnako návykový ako kokaín alebo heroín.
Fajčenie môže poškodiť všetky telesné systémy a viesť k dlhodobým zdravotným problémom, ako sú onkologické ochorenia, zápaly a infekcie, srdcovocievne a pľúcne choroby, známa je aj súvislosť s cukrovkou, artritídou a kožnými problémami. U žien môže fajčenie sťažiť otehotnenie, u mužov kvalitu spermií a ovplyvniť aj zdravie ešte nenarodeného dieťaťa. Látky v cigaretách dráždia hrdlo, spôsobujú zápach z úst, poškodzujú dýchacie cesty, čo vedie k známemu „fajčiarskemu kašľu“.
Laktačná poradňa: Môžem fajčiť pri dojčení?
Deti a fajčenie
- Odhaduje sa, že až 90 % dospelých začalo s fajčením už v detstve či puberte. Aj preto je dôležité, aby si rodičia-fajčiari uvedomovali, akým rizikom sú sami pre svoje deti.
- Ako píše Úrad verejného zdravotníctva SR, 3 zo 4 detí vedia, čo sú to cigarety už pred dosiahnutím 5. roku života, nezávisle od toho, či ich rodičia fajčia alebo nie.
- Deti fajčenie láka, pretože sa vďaka nemu môžu cítiť viac „cool“, viac zapadnú do skupiny, vyzerajú tak staršie a nezávislejšie.
- Rodičia by preto mali na tieto témy s deťmi hovoriť a upozorniť ich na možné riziká. Povzbudzujte svojich potomkov k tomu, aby sa nekamarátili s deťmi, ktoré tomu už podľahli, učte ich, že je správne povedať NIE.
- Ak sami chcete prestať, poproste dieťa (v závislosti od jeho veku a chápania) o podporu, aby vám držalo palce. Každé vaše zlyhanie sa tak stane aj sklamaním v jeho očiach..., a to vás možno motivuje prestať ešte viac.
Ak už dieťa skúsilo fajčiť, porozprávajte sa, ako sa pri tom cítilo, prečo sa tak stalo, ako to ovplyvní jeho zdravie, ale i vašu dôveru. Otvorte mu cestu k vám, aby sa neuzatváralo a riešte tento problém (lebo to problém naozaj je) už v zárodku. Ak je situácia vážnejšia a váš tínedžer už nedokáže sám prestať, vyhľadajte pomoc odborníkov.
Pozor aj na pasívne fajčenie. Dýchanie cigaretového dymu, hoci priamo nefajčíte, je obzvlášť nebezpečné pre deti, tehotné ženy, chorých a starších ľudí.
Ľahšie je začať ako skončiť fajčiť
Ak ste sa (a je jedno koľkokrát) aj vy rozhodli skoncovať s cigaretami:
- Poznačte si do kalendára deň, odkedy to skúsite opäť.
- Napíšte si dôvody, prečo chcete prestať.
- Povedzte o tom svojim blízkym – budete potrebovať ich podporu.
- Majte plán, ako skončiť. Skúsiť môžete aj nikotínové náplasti či spreje.
- Zbavte sa všetkých cigariet v domácnosti a obmedzte kontakt s ľuďmi, ktorí fajčia, mohlo by to byť pre vás lákavé.
- Pripojte sa k skupine (skutočnej, virtuálnej), ktorá má rovnaký cieľ.
- Nenahraďte jednu závislosť druhou (napr. sladkosti, alkohol ap.).
- Ak cítite, že to sami nezvládnete, vyhľadajte pomoc odborníkov. Nie je to hanba.
Normálne je nefajčiť!
Čo sa stane, keď skončíte s fajčením?
Čím skôr prestanete, tým skôr si všimnete zmeny na svojom tele a zdraví.
Pozrite sa, čo sa stane, keď skoncujete s fajčením.
Po 20 minútach
Skontrolujte si pulz, už sa začína vracať do normálu.
Po 8 hodinách
Vaša hladina kyslíka sa obnovuje a hladina škodlivého oxidu uhoľnatého vo vašej krvi sa zníži o polovicu.
Po 48 hodinách
Všetok oxid uhoľnatý sa vyplaví. Vaše pľúca odstraňujú hlieny, vaše chuťové a čuchové zmysly sa zlepšujú.
Po 72 hodinách
Kvôli uvoľneným prieduškám sa vám dýcha ľahšie. Zvýši sa aj vaša energia.
Po 2 až 12 týždňoch
Krv bude pumpovať do vášho srdca a svalov oveľa lepšie, pretože váš krvný obeh sa zlepší.
Po 3 až 9 mesiacoch
Kašeľ, sipot či ťažkosti s dýchaním ustúpia, keď sa funkcia vašich pľúc zvýši až o 10 %.
Po 1 roku
Riziko srdcového infarktu sa u vás zníži na polovicu v porovnaní s rizikom fajčiara.
Po 10 rokoch
Ďalšie skvelé správy! Riziko úmrtia na rakovinu pľúc sa u vás zníži na polovicu v porovnaní s rizikom fajčiara.