Ponožky počas spánku: Prekvapivý bonus!
Spíte v ponožkách alebo je vám už len táto predstava nepríjemná?
Približne 10 až 30 % ľudí spí v ponožkách
Samozrejme, nebavíme o situácii, že si do postele ľahnete v tých istých ponožkách, v ktorých ste boli celý deň. Ale ak máte vyčlenené špeciálne spánkové ponožky z kvalitného jemného materiálu, ktoré "neškrtia" nohu a pravidelne si ich meníte, má nosenie ponožiek počas spánku svoje benefity. Sú dokonca ľudia, ktorí bez ponožiek ani nezaspia.
Na druhej strane, sú ľudia, ktorých predstava, že by mali počas spánku na nohách ponožky, doslova desí. V ktorej kategórii ste vy?
Ideálna poloha pri spánku: Spíte na boku alebo na chrbte?
Prečo sú ponožky v noci dobré
- Ponožky pomáhajú regulovať telesnú teplotu, čo môže prispieť k rýchlejšiemu zaspávaniu. Počas noci sa telesná teplota prirodzene znižuje, čo je súčasťou cirkadiánneho rytmu, ktorý reguluje spánkový cyklus. Keď si nohy udržiavame teplé (napríklad nosením ponožiek), dochádza k dilatácii (rozšíreniu) ciev v chodidlách. Tento proces umožňuje efektívnejší odvod tepla z tela cez nohy.
- Teplotná regulácia je kľúčová pre prechod do hlbších fáz spánku, čo znamená, že zohriatie nôh môže skutočne zlepšiť kvalitu spánku tým, že napomáha rýchlejšiemu zaspávaniu.
- Ponožky môžu zabrániť nočným prebudeniam, ktoré sú často spôsobené studenými nohami.
- Nosenie ponožiek pomôže aj pri popraskaných pätách, ak sa skombinuje s aplikáciou hydratačného krému.
- Tiež pomáha pri ochoreniach ako Raynaudov syndróm, ktorý spôsobuje nedokrvenie končatín(Raynaudov syndróm je porucha krvného obehu, pri ktorej dochádza k nadmernému zúženiu krvných ciev, najmä v prstoch na rukách a nohách, ako reakcia na chlad alebo stres. Toto zúženie spôsobuje, že postihnuté oblasti blednú, modrejú a môžu byť bolestivé alebo necitlivé. Pri zahrievaní alebo ústupe stresu sa cievy rozširujú a pokožka sa môže začervenať.)
Prečo ponožky v noci nie sú dobré?
- Hlavnou nevýhodou nosenia ponožiek počas spánku môže byť nadmerné potenie nôh, čo môže viesť k nepríjemným zápachom, zhoršeniu krvného obehu a vzniku plesňových infekcií, najmä ak sa nepoužívajú kvalitné ponožky. Rovnako je veľmi dôležité ponožky vždy meniť za čisté.
- Výskum ukázal, že nadmerné teplo počas spánku môže negatívne ovplyvniť REM fázu spánku, čo môže viesť k jeho zhoršenej kvalite
- Niektorí ľudia jednoducho nedokážu zaspať v ponožkách, pretože im spôsobujú pocit nepohodlia. Mnohí si ich počas noci automaticky vyzúvajú, čo môže byť signálom, že telo túto formu tepla nepotrebuje.
Moje dieťa sa v noci odkopáva, neprechladne?
Ako je to s deťmi a ponožkami počas spánku
Pre deti je dôležité udržiavať optimálnu telesnú teplotu, pretože ich cirkulačný systém ešte nie je úplne vyvinutý. U novorodencov a dojčiat je bežné, že majú chladné končatiny. Nosenie ponožiek môže pomôcť udržať ich nohy v teple, čo prispieva k lepšiemu spánku.
Ak sa rozhodnete obliecť deťom ponožky na noc, dbajte na to, aby boli pohodlné, z prírodných materiálov a bez gumičiek, aby dieťatko na nohách netlačili.
Prekvapivý bonu nosenia ponožiek v noci: Lepší orgazmus vďaka ponožkám?
Zaujímavá súvislosť medzi nosením ponožiek a dosahovaním orgazmu bola zaznamenaná v štúdii z roku 2005. Výskum odhalil, že páry, ktoré mali na sebe ponožky počas sexuálnych aktivít, mali až o 30 % vyššiu pravdepodobnosť dosiahnuť orgazmus v porovnaní s tými, ktorí ponožky nenosili. (Hrozíte sa pri tejto predstave, pretože neustále upozorňujete muža, aby si ich vyzliekol? Jasné, ak ide o ponožky, v ktorých behal celý deň, je vaša požiadavka relevantná :) ).
Dôvodom môže byť to, že teplé nohy podporujú rozšírenie ciev, čo zlepšuje krvný obeh, vrátane cirkulácie v oblasti panvy. Zlepšený krvný tok môže viesť k lepšej citlivosti a príjemnejším pocitom. Okrem toho sa predpokladá, že teplé nohy prispievajú k celkovému pocitu pohodlia a relaxácie, čo môže pomôcť lepšie sa sústrediť na intímne momenty a tým zvýšiť šancu na orgazmus. Skúste si kúpiť na osvieženie sexuálneho života špeci sexi ponožky, ktoré môžete využiť ako pozvánku na nočné radovánky a otestujte. :).
Aké ponožky sú najlepšie na spanie?
Najlepšie ponožky sú voľné a z prírodných materiálov ako bavlna, vlna alebo kašmír. Vyhnite sa kompresným ponožkám a uistite sa, že si na spánok vždy obliekate čisté ponožky, aby ste predišli rastu baktérií. Rovnako vás nesmú obmedzovať a tlačiť, mali by byť bez gumičky.
Ak ponožky nie sú pre vás, skúste teplý kúpeľ alebo masáž chodidiel pred spaním, aby ste dosiahli podobné výsledky.