Keď 15 minút denne mame (NE)stačí
Ale malo by. Psychológovia odporúčajú zaviesť do bežnej rutiny 15 minútovku.
Pridajte jednu novú vec do svojej rutiny
K výzvam v tomto roku by sme si mohli pridať aj špeciálnu 15-minútovku.
Môže to byť 15 minút predtým, ako idete spať, alebo ráno si natočíte budík skôr. Môže to byť 15 minút kým prídu deti zo škôlky, alebo cestou do práce. Nájdite si niekde v 24 hodinovom bežnom dni tento čas a sledujte, ako sa vám pár minút zmení život.
Psychológovia však upozorňujú na to, aby sme si 15 minútovkou nenaložili na plecia ďalšie povinnosti. Pár minút si máme vybrať len pre seba a naplniť ich niečim príjemným, nie bežným.
SPOKOJNÝ život? Držte sa týchto štyroch PRAVIDIEL
Svojich 15 minút by ste mali venovať niečomu EXTRA
Niečomu, čo vám chýba, čo milujete, čo chcete robiť, ale...vždy sa nájdu výhovorky. Môže to byť každý deň niečo iné, alebo aj rovnaká činnosť na ktorú si vyhradíte čas.
V rámci partnerstva to môže byť maznanie, spoločná sprcha, alebo normálny rozhovor bez účasti ďalších členov rodiny: "Mamííí, auuu, pomóóóc..."
V rámci sebarozvoja to môže byť čítanie, vzdelávanie, online kurzy jazyka alebo tanca.
15 minút môžete venovať cvičeniu, meditácii a ak vás upokojí a naplní vypratať zabudnutú policu v kuchyni, do toho.
15 minút je pomerne krátky úsek z celého dňa, ale dokáže nám doplniť energiu a utíši náš hlad po zmene rutiny. Najmä, ak sme stratení v každodenných povinnostiach doma i v práci.
Určite skúste!