Proti nočným horúčavám treba bojovať už od rána: ako na to?

Proti nočným horúčavám treba bojovať už od rána: ako na to?
29.6.2016 v kategórii Infošky, autor Redakcia, foto: istockphoto.com

Zdravý spánok určuje, ako fit sa budeme cítiť počas dňa. Ten, kto chce počas teplých letných nocí dopriať sebe i deťom spokojný spánok, by mal položiť základný kameň už ráno. Zatiahnuť žalúzie, otvoriť okná a urobiť prievan – potom nebude v byte tak horúco.

Aby sme ochladili telo, pomáha nechať tiecť studenú vodu z vodovodu na tepny – pritom sa odvádza veľa tepla.

Dehydrované bábätko: Ako zistíte, či má dieťa dostatok tekutín? Čítajte!

Aby deti dobre znášali horúčavy, je dôležité veľa piť. Ideálne „zaháňače“ smädu sú minerálne vody, ovocné striky alebo studené bylinkové a ovocné čaje – pomocou nich sa do tela dostávajú minerály vylúčené potom.

Tehotná v lete: Aké chyby robia tehuľky v stravovaní?

Sladené limonády sú pri horúčave nezdravé, lebo cukor spôsobuje ešte väčší smäd. 3 – 4-ročné deti by mali denne vypiť asi 1 500 až 1 800 ml tekutín, 5 – 7-ročné asi 1 800 – 2 000 ml a deti 8 a viacročné v priemere 2 000 ml tekutín. Čím viac sa dieťa potí, tým viac by malo piť.

Deti a opaľovanie: 6 tipov, aby bol pobyt detí na slnku bezpečný!