POHYB je pre naše zdravie veľmi dôležitý
Aspoň 30 minút denne pre lepší život.
Deň zdravia 2022: „Naša planéta, naše zdravie.“
Svetový deň zdravia (World healthy day) pripadá každoročne na 7. apríl.
Celosvetovo klimatické zmeny a rôzne environmentálne problémy, môžu byť príčinou mnohých problémov a porúch zdravia ľudí. Preto chce v tomto roku WHO upozorniť na znečistenie planéty, zvýšenú chorobnosť ľudí, a na potrebu zamerať pozornosť na opatrenia potrebné pre udržanie zdravia ľudí.
Stále sa stupňuje snaha o zvyšovanie zdraviu prospešnej pohybovej aktivity v prírode, ako prevencia mnohých, najmä chronických, ochorení v populácii.
Prečo je pobyt a pohyb v prírode prospešný?
Šport vo všeobecnosti pôsobí blahodarne na organizmus, pozitívne ovplyvňuje fyzické aj psychické zdravie, zvyšuje pocit radosti z pohybu, uvoľňuje z tela potrebné endorfíny a pomáha v boji so stresom, úzkosťou a depresiou.
Spomaľuje tiež proces starnutia a rozširuje okruh známych – stačí sa pripojiť ku skupinke turistov, bežcov či cyklistov, utužuje rodinné vzťahy. Pohyb v prírode je potrebné prispôsobiť svojim schopnostiam, veku i zdravotnému stavu, je spojený s fyzickou aktivitou, príroda nám poskytuje mnoho turistických chodníkov, cyklotrás či lyžiarskych svahov, kde sa môžeme odreagovať a zašportovať si, odporúča sa pohyb aspoň 30 minút denne.
Máte doma batoľa? 3 HODINY pohybu denne sú minimum
Ktorým športom sa môžeme venovať vonku?
PRECHÁDZKY
- je možné ich považovať za cvičenie, a to hlavne v prípade, že kráčame rýchlejším tempom,
- jedná sa vlastne o voľnú chôdzu s cieľom osviežiť sa,
- už 20 minútová prechádzka denne znižuje riziko vzniku cukrovky, napomáha tráveniu, znižuje/udržiava krvný tlak, pôsobí ako prevencia Alzheimerovej choroby, ovplyvňuje správne držanie tela, a pod.,
- v súčasnosti je veľmi obľúbená tzv. severská chôdza – „nordic walking”, pri ktorej sa využívajú palice.
Už ste sa dnes prechádzali? Výhody chôdze vás presvedčia
TURISTIKA
- aktívna chôdza v prírode je najprirodzenejšou vytrvalostnou pohybovou aktivitou,
- má dobré účinky na krvný obeh v nohách,
- zlepšuje dychovú kapacitu a využívanie vdychovaného kyslíka,
- znižuje hladinu cukru, je teda aj ideálnym podporným prostriedkom či alternatívnym liekom pre diabetikov,
BEH
- je jedným z najpopulárnejších foriem tréningu,
- je nenáročný na vybavenie,
- behom posilňujeme kĺby a kosti, je skvelým aeróbnym cvičením,
- spomaľuje proces rednutia kostí a znižuje riziko vzniku osteoporózy,
- pôsobí ako prevencia srdcovo-cievnych ochorení, posilňuje srdce a zlepšuje transport kyslíka do celého tela, čím znižuje riziko mnohých ochorení (srdcový infarkt, mozgová príhoda),
- znižuje tlak krvi,
- znižuje hladinu „zlého“ (LDL) a zvyšuje hladinu „dobrého“ cholesterolu (HDL).
POHYB je pre deti veľmi dôležitý: Ako zvýšiť fyzickú aktivitu dieťaťa
BICYKLOVANIE
- aktivita vhodná pre ľudí rôznych vekových skupín,
- je vhodná aj pre ľudí, ktorí už majú nejaké zdravotné problémy a potrebujú si zlepšiť svoju kondíciu a ochabnuté svaly,
- šetrí tzv. veľké kĺby (kolená, bedrá) a pre človeka je hneď po chôdzi najprirodzenejším pohybom,
- už po pár týždňoch ľudia zaznamenávajú výrazné zlepšenie telesnej kondície.
Pohyb v prírode
Nás uvoľňuje a robí zdravšími a šťastnejšími. Pocit, keď sme na vrchole, a keď prekonáme samých seba, v nás zostane veľmi dl
Zdroj: uvzsr