Záhradná joga s deťmi

Redakcia | 9. máj 2023

foto: istockphoto.com

Všimli ste si, že každý v okolí cvičí jogu, ale neviete sa k nej nijako dokopať? Zacvičte si ju vo vašej záhrade alebo v parku spolu s deťmi!

Princíp je veľmi jednoduchý, ak si zoberiete príklad z týchto póz:

Joga s deťmi v záhrade

• Predstierajte, že ste strom – Musíte stáť na jednej nohe, druhou nohou sa o ňu opierate. Rukami skúste nad hlavou vytvoriť korunu stromu a zhlboka dýchajte. Potom vymeňte nohu. Kto vydrží v tejto póze najdlhšie?
• Malá žabka – do tejto pozície sa dostanete veľmi jednoduchým čupnutím si, ruky spojíte dlaňami k sebe. A skáčete po záhrade. Okrem posilnenia svalov si užijete aj veľa zábavy!
• Ako semienko – usaďte sa na kolená, a celú váhu tela presuňte dopredu, tak, aby ste sa hlavou dotýkali zeme. Ruky nechajte ležať voľne pri tele. Počítajte do desať, zhlboka dýchajte. 

Prečítajte si tiež:

FITNESS s bábätkom: Tréningový program (nielen) pre OTECKOV

TIP: 

Revte s deťmi ako lev, naťahujte sa ako mačka, syčte ako had. Spoločné cvičenie jogy je ideálnym spojením zábavy a pohybu. Neberte sa príliš vážne a nenúťte svoje dieťa cvičiť so sústredenou tvárou, lebo pohyb má byť o radosti.