Záhradná joga s deťmi
|
9. máj 2023
foto: istockphoto.com
Všimli ste si, že každý v okolí cvičí jogu, ale neviete sa k nej nijako dokopať? Zacvičte si ju vo vašej záhrade alebo v parku spolu s deťmi!
Princíp je veľmi jednoduchý, ak si zoberiete príklad z týchto póz:
Joga s deťmi v záhrade
- Predstierajte, že ste strom – Musíte stáť na jednej nohe, druhou nohou sa o ňu opierate. Rukami skúste nad hlavou vytvoriť korunu stromu a zhlboka dýchajte. Potom vymeňte nohu. Kto vydrží v tejto póze najdlhšie?
- Malá žabka – do tejto pozície sa dostanete veľmi jednoduchým čupnutím si, ruky spojíte dlaňami k sebe. A skáčete po záhrade. Okrem posilnenia svalov si užijete aj veľa zábavy!
- Ako semienko – usaďte sa na kolená, a celú váhu tela presuňte dopredu, tak, aby ste sa hlavou dotýkali zeme. Ruky nechajte ležať voľne pri tele. Počítajte do desať, zhlboka dýchajte.
Prečítajte si tiež:
FITNESS s bábätkom: Tréningový program (nielen) pre OTECKOV
TIP:
Revte s deťmi ako lev, naťahujte sa ako mačka, syčte ako had. Spoločné cvičenie jogy je ideálnym spojením zábavy a pohybu. Neberte sa príliš vážne a nenúťte svoje dieťa cvičiť so sústredenou tvárou, lebo pohyb má byť o radosti.