@Elena Zdrava strava a sport. Zaklad pri vysokom tlaku je obmedzit sol, udeniny a vsetko slane.
Vela zeleniny bez oleja, pri kazdom jedle co sa da zelenina hlavne surova obsahuje vlakninu.
A ta sol, vyradit vsetko kde je vela soli.

Sport min 3x tyzdenne po 20 minut ale musis sa zapotit. Je vlestne jedno co sportujes, dolezite je pravidelnost.

Drzim palce.

Zdravím,

práve sme túto problematiku riešili aj s priateľom, ktorý má pocit, že máva občasne vysoký tlak, ale vzhľadom na nízky vek nechce podstupovať liečbu liekami, ktoré sú na celý život.

Hľadali sme na internete rady, je tam množstvo článkov, z ktorých má človek akurát tak veľkú hlavu. Inšpirovali sme sa napríklad týmto ⁣https://www.co-to-je.sk/ako-znizit-diastolicky-tlak/.


Ale vo všeobecnosti zaradil viac športu a pohybu a chystá sa na kurz meditácie, aby eliminoval stres, tak hádam to pomôže a vyhne sa liekom aj on :)