@Elena Zdrava strava a sport. Zaklad pri vysokom tlaku je obmedzit sol, udeniny a vsetko slane.
Vela zeleniny bez oleja, pri kazdom jedle co sa da zelenina hlavne surova obsahuje vlakninu.
A ta sol, vyradit vsetko kde je vela soli.

Sport min 3x tyzdenne po 20 minut ale musis sa zapotit. Je vlestne jedno co sportujes, dolezite je pravidelnost.

Drzim palce.

Zdravím,

práve sme túto problematiku riešili aj s priateľom, ktorý má pocit, že máva občasne vysoký tlak, ale vzhľadom na nízky vek nechce podstupovať liečbu liekami, ktoré sú na celý život.

Hľadali sme na internete rady, je tam množstvo článkov, z ktorých má človek akurát tak veľkú hlavu. Inšpirovali sme sa napríklad týmto ⁣https://www.co-to-je.sk/ako-znizit-diastolicky-tlak/.


Ale vo všeobecnosti zaradil viac športu a pohybu a chystá sa na kurz meditácie, aby eliminoval stres, tak hádam to pomôže a vyhne sa liekom aj on :)

ahoj, tak ja som veľa potravín obmedzila, taktiež mi kázal doktor pohyb a že si mam sledovať kedy mam aky tlak na to som si kupila hodinky

⁣ahojte, pohyb bol tiež mi odporúčaný asi najviac, taktiež si sledovať tep a zapisovať, na to som pozerala že sú prístroje ale aj hodinky že majú takú funkciu niektoré

tep si sledujem na svojich taktiež som si nastavila aj kruhy na cvičenie a motivuje ma to ked mi chodia upozornenia aby som splnila ciele, mne to všeobecne pomohlo k lepšiemu zdravotnému stavu

meranie tepu majú už pomerne všetky, aj moje aj mužove to majú, tie ciele su určite motivujúce, ja to tiež rada vidím ked mi pípne že som splnila všetky nastavené

hodinky som si kupovala od carneo asi 3 mesiace dozadu, nastavila som si ciele na nich, a aspoň takto sa snažím byť v dobrej kondicií, keď som mala problem s tlakom a taktiež opuchaním nôh doktorka mi jasne povedala že veľa pohybu zaviesť do životosprávy

od carneo mam aj ja ⁣https://www.carneo.sk/smart-hodinky/smart-hodinky-carneo-artemis-hr--strieborne/, majú super životné funkcie, ako meranie tlaku či saturácie, tiež veľmi rada používam hodinky pri behu