Ahojte, mam strasne problemy s krkom, pracujem ako zapisovatelka, ciza stale sedim za pocitacom vela krat v roznych polohach, ked musim pracovat v terene. Myslim, ze aj od toho ma dost boli krk a aj cela krcna chrbtica, mozno niekto z vas mal podobne problemy, mohli by ste mi nieco poradit? Ja by som vam bola velmi vdacna.
Caw, tak skús napríklad nejaké masáže...alebo je leto, tak si dporaj nejaké kúpele.
Skus cvicit + nejake masaze. staci ak kazdy den rano vecer si rozhybes hlavu. + cez den pocas pracovnej prestavky, staci na 1-2minutky trochu pocvicit. najhorsie je ak mas hlavu dlhodobo v jednej strnulej polohe.
Idealne by bolo ak by ti nejaky chiropraktik alebo otoped pozrel ci nemas posunute stavce alebo podobne.
Ja som mala tieto problemy a pri dvoch detoch malo casu, tak som si nasla na nete clanky o joge - cvikoch na bolavu krcnu chrbticu, su velmi lahke, ale ucinne, nezaberie to vela casu, len si tu chvilocku pre seba treba najst, uvolnit sa, v klude si odcvicit, netreba sa toho bat, su to uplne lahunke cviky, a perfketne su na krcnu chrbticu aj masaze - ak mas na to priestor - cas a financie, tak to je urcite najnaj riesenie :)
Ja by som si aj nejake tie cviky nasla, ale keby to niekto urobil za mna, lebo ja na to fakt nemam cas. Keby mi niekto take nieco zhrnul, aby som prisla doma a mala to--> ja viem som hrozna.
Ale zase masaze by som mohla skusit. A kupele u mna nehrozia, som rada, ze mam volno aspon na dovolenku.
@anonym
Tiež mám sedavú robotu a problémy s bolesťami krku. Ako prvé si zaobstaraj podstavu pod počítač aby si nepozerala dolu so zveseným krkom. Treba vždy pozerať priamo. Ako druhé každý deň aspoň 20 minút vydrž ležať na bruchu s podopretím brady - čiže zdvihnutím krku nahor. A ak chceš viac cvikov tak hociaká forma záklonov je super na chrbticu. Dúfam že pomôže.
skus nejake cvičenie a hlavne si daj pozor na stoličku, na ktorej sediš každy den. Určite si kup, alebo požiadaj o nejaku ortopedicku. Kancelarska stolička je pri sedavej praci velmi doležita
tiež som mala bolesti chrbtice, krčnej chrbtice. Preto som začala cvičit, kupila som si kvalitnu stoličku na sedenie MULTISED - kancelářská židle BZJ 393 - černá a spolu s cvičením sa to o dost zlepšilo
podla mna potrebuješ kvalitnu kancelarskus stoličku , aby si sedela rovno a nehrbila sa
a aku stoličku si mam kupit? ktora je dobra a kvalitna?
ja som si zase presedela sedaci nerv a mam problemy sediet, takže tiež si musim kupit nejaku kvalitnu stoličku, len neviem aku :(
