drzim palce, chcelo to iste vela trpezlivosti, tak bojuj dalej :)

A napíšeš aj ako sa ti to podarilo? Strava, šport? Ja by som tiež potrebovala niečo schudnúť, len sa neviem odhodlať.

 

och aj ja by som potrebovala v tomto pomoct.mam len 157cm ateraz som s hrozou zistila,ze az 60kg :*-( pred mesiacom som mala 58kg ato som sa dusovala ,ze musim schudnut do leta na 50kg alebo aspon na 52.medzitim som mala nejaku brusnu vyrozu aschudla som 1kg,asi predstavte ,ze vcera som sa vazila amam 60kg tolko som vzivote este nemala.jojo efekt :-( :-( :-( velmi by som uvitala aby si mi napisala ako si to dokazala ,co si jedla aco si proste pre to robila.dakujem velmi velmi vvelmi pekne

Gratulujem a prajem aby si sa úspešne dostala k svojej vytúženej váhe a postave. :clap:

dakujem baby,fakt sa z toho veľmi teším.a ako som to dosiahla?proste sa stravujem zdravo a pravidelne a cvičím.biele pečivo som vymenila za celozrnné,kupujem si kvalitné šunky(našťastie deti mi šunku nejedia a manžel pracuje na týždňovky,takže finančne sa to dá),zaradila som zeleninu,ovocie jem iba doobeda,sladkosti obmedzujem maximálne ako sa dá.učím sa piecť zdravé veci,aby som si mohla aj ja občas pochutiť na sladkom.jem každé 2,5-3 hodiny.zaradila som jogurty,ale nie smotanové,jedálniček je asi takýto

raňajky:celozrnný chlieb so šunkou a zeleninky trošku k tomu.teraz si viem daj aj lučinu či cottage cheese

desiata:ovocie aj zo dva kúsky

obed:normálne,len sa snažím robiť zdravšie.to znamená nie vyprážané,ťažké jedlá,polievky som vylúčila,nakoľko ja mám rada husté smotanové a zápražkové,takže to radšej nie.(škoda,že nemusím zeleninové polievočky).ryby mám aj dvakrát týždenne(predtým tak raz do mesiaca)

olovrant:jogurt s cornflaksami,teraz si rada dám aj nízkotučný tvaroh,teda polovicu a do toho obyčajný biely jogurt,trošku van. cukru a cornflaksy(samotný jogurt mi nestačil,o chvíľku som bola hladná)

večera:zeleninové šaláty na rôzne spôsoby

zatiaľ mi to takto vyhovuje.stále nachádzam,čo všetko dalšie vlastne môžem.má to výhodu,naučila som sa jesť veci,ktoré mi doteraz nechutili,alebo skôr mala som pocit,že musia byť zlé a pritom nie sú

a cvičím.každý deň minimálne 25-30 minút na "stepery" a každý druhý deň kalanetiky k tomu,ale len taká minizostava.v soboty chodím 45 minút peši a plávam,nedeľu mám pauzu.

chce to veľa sebazaprenia,odhodlania a držania sa toho.hľadám si rady,typy a triky a tentokrát som odhodlaná sa držať toho.nedržím dietu,zmenila som životný štýl a ten si aj udržím.a viem,že vdaka tomu sa nedostaví jojo-efekt.

v prvom rade ti chcem zablahozelat a priat ,aby ti to nielen vyslo na vytuzenu vahu ale aj zostalo. lebo to je najtazsie. sama mam za sebou roky diet a dnes uz viem co plati. schudneme pomerne rychlo, ale co potom?... zvacsa si baby povedia ze ked dosiahnu predstavovanu vahu sa za odmenu mozu najest tak ako predtym a tam sa potom cele kolo zacina odznova. ja si uz dnes velmi vyberam co zjem a hlavne co zjedia moje male deti. opisala si jedalnicek, prepac a dufam ze sa nenahnevas, ale vobec sa mi nezda zdravy, hlavne to rano. sunka alebo lucina su plne chemie a zas naopak, nizkotucne jogurty by som poradila vymenit za smotanove, najma zvolensky joh´gurt ma skvele zlozenie bez nepotrebnej chemie. este si nenapisala co pijes, ale prepodkladam ze cistu vodu, 100% dzus alebo fatra mineralku. vylucenie kavy a alkoholu beriem ako samozrejmost :-)

rada sa ucim nove veci, ak budes mat cas napis mi akym sposobom pripravujes ryby, ci ich kupujes mrazene a co davas ako prilohu - pre inspiraciu. dakujem :-)

pijem čistú vodu,alebo nesladený čaj,sladené vody som úplne vylúčina.šunku kupujem len kvalitnú minimálne 85-90% podiel mäsa.lučina je tvarohovo(92%) smotanový(4%) syr,pričom má tuk 17%,čo nie je až také zlé.nejem toho na kilá,ale stále lepšie,ako syrokrém,či podobné syry.dokonca si doprajem aj párky,v jednom reťazci som našla párky s 85% podielom mäsa.nemám ich každý deň,ale raz za čas.....................

a je mi jasné,že veľa žien po schudnutí priberie,pretože držia dietu.ale ja nedržím dietu,ja som zmenila svoju životosprávu a to znamená,že pri tom chcem zostať.

a ozaj,klasický cukor som vymenila za hnedý,trstinový.niektorý hovoria,že je to jedno,iný že je to lepšie.no,aspoň mám dobrý pocit,že pre seba niečo robím :rofl:

juj a ryby?bohužiaľ len mrazené.pripravujem ich len tak na prírodno s nejakými bylinkami,kedže s nimi vlastne len začínam,idem sa učit nanovo ryby pripravovať.občas zhreším a robím si ich v omáčke,ale nezahusťujem ju.pridávam tam len horčicu a kečup,čo nie je práve najzdravšie,ale vyberám tie,čo majú najmenej prísad a chémie a pod.ešte musím zistiť,kde u nás predávajú špaldovú múku,celozrnnú bez problémov zoženiem,ale tá má úplne iné správanie,ako klasická biela,takže sa nedá nahradiť príliš veľké množstvo,kdežto vraj špaldová reaguje lepšie,tak budem hľadať

je mi jasné,že robím ešte nejaké chyby.postupne ich vychytám.nešla som na to prudko,pretože by som to nezvládla.idem na to postupne a pomaly a mne to tak vyhovuje

no podla mna sa zdravujes super aj ja sa budem snazit podobne.ja som napriklad koli tomu ,ze ma vytocili deti zjedla teraz rozok s nutelou no super asi sa k svojej vahe 50kg nikdy nedopracujem.neviem ci som vv tom sama ale ked dostanem nervvu ukludni ma sladke.ale co mam robit ?

no podla mna sa zdravujes super aj ja sa budem snazit podobne.ja som napriklad koli tomu ,ze ma vytocili deti zjedla teraz rozok s nutelou no super asi sa k svojej vahe 50kg nikdy nedopracujem.neviem ci som vv tom sama ale ked dostanem nervvu ukludni ma sladke.ale co mam robit ?

daj si sladké,ale snaž sa to obmedziť(aj ja občas zhreším ale je to lepšie,ako to bolo.už nezjem celú čokoládu,ale stačí mi kúsok.pretože viem,za čím si idem)nervy ukľudním a hotovo.a ešte jedna rada,ak začnem mlsať a neviem prestať,vytiahnem jednu kyslú uhorku,zjem ju a chuť na sladké ma hned prejde.toto kedysi radil bukovsky a u mňa to fakt zaberá.alebo si napeč zdravé sladké a to maj doma.preto teraz začínam vypekať zdravé veci.občas sú nejedlé a letia do koša,ale už sa aj nejaké podarili a z toho mám radosť

daj si sladké,ale snaž sa to obmedziť(aj ja občas zhreším ale je to lepšie,ako to bolo.už nezjem celú čokoládu,ale stačí mi kúsok.pretože viem,za čím si idem)nervy ukľudním a hotovo.a ešte jedna rada,ak začnem mlsať a neviem prestať,vytiahnem jednu kyslú uhorku,zjem ju a chuť na sladké ma hned prejde.toto kedysi radil bukovsky a u mňa to fakt zaberá.alebo si napeč zdravé sladké a to maj doma.preto teraz začínam vypekať zdravé veci.občas sú nejedlé a letia do koša,ale už sa aj nejaké podarili a z toho mám radosť

jeej stou uhorkou to moze byt prevda,dakujem za radu :clap: budem sa snazit aj ja lebo 60kg to je uz podla mna na moju vysku katastrofa aurcite aj moj muzicek by radsej 50kg zienku akou som byvala,aj ked mi to samozrejme nepovie zo slusnosti :excited:

no občas tí naši chlapi vedia,že treba mlčať