Cvičenie na fitlopte: Skúste to aj s bruškom

Cvičenie na fitlopte: Skúste to aj s bruškom
11.9.2019 v kategórii Tehotenstvo, autor Redakcia, foto: istockphoto.com

Ak aj na vašu filoptu padá prach, je čas to zmeniť. Cvičenie na nej je totiž pre tehotné ideálne.

A ani sa nemusíte príliš namáhať. Aj časté sedenie na fitlopte má svoj význam, pretože jej tvar vás núti k tomu, aby ste na nej sedeli s vystretým chrbtom. To napomáha správnemu dýchaniu, uvoľňovaniu svalov chrbtice i panvy.

Pohojdávaním sa do strán ani neviete ako a cvičíte.

Bolí vás chrbát?

Ľahnite si opatrne chrbtom na fitloptu, nohy majte na zemi v podrepe a mierne sa pohojdávajte hore a dolu. Vyvarujte sa ľahu na bruchu. 

Viac vhodných cvičení nájdete na youtube. Mnohé zužitkujete aj neskôr, pretože cvičenie na fitlopte je vhodnou aktivitou aj pred pôrodom a v mnohých pôrodniciach tieto lopty nechýbajú. A keď sa bábätko narodí, túto pomôcku skvele využijete aj na cvičenie s ním. 

Cvičenie na FITlopte (nielen) pre tehotné