Užitočné rady pre dojčiace matky
Mama má pri malom bábätku málo času sama na seba. Stáva sa, že zabúda na to, že hlavne ona má byť v pohode, aby bolo v pohode bábätko. Dojčiaca mama sa musí o seba starať aj preto, aby mliečko bolo také, aké má byť.
Dobré rady na každý deň pre dojčiacu matku
Jedlo si pripravte vopred
Varenie zaberie veľa času, pokiaľ sa mu treba venovať každý deň. Pripravte si teda jedlo na niekoľko dní dopredu. Alebo si môžete predpripraviť suroviny, z ktorých si vyskladáte každý deň niečo iné. Napríklad ryža alebo cestoviny môžu byť jeden deň prílohou a na druhý deň základom pre rýchly šalát či rizoto.
Kvalita materského mlieka: Súvisí s tým, čo mama zje?
Snacky majte vždy poruke
Drobnosť na zahryznutie. Môže to byť tyčinka, drobné pečivo, cookies alebo ovocie. Dojčenie je energeticky náročné a nie vždy je dosť času pripraviť si niečo pod zub.
Žiadne diéty pri dojčení
Asi každá mamička sa snaží čím skôr zhodiť popôrodné kilogramy. Počas dojčenia sa vyhnite akýmkoľvek diétam. Telo sa potrebuje zregenerovať a doplniť energiu. Práve pestrá strava je ideálnym prostriedkom na zdravú redukciu počas dojčenia.
Relax a dostatok spánku
Prolaktín, hormón podporujúci tvorbu mlieka, je aktívny v noci a počas spánku. Počas dojčenia si zabezpečte pokojné prostredie bez rušivých podnetov.
Pokiaľ je to možné, doprajte si spánok spolu s dieťatkom. Aj toto sú totiž faktory, ktoré vplývajú na adekvátnu produkciu mlieka.
