Ste ohrození stresom? Urobte si tento TEST
To, ako sa cítime a čo prežívame ovplyvňuje výrazne aj naše zdravie. Sú určité udalosti, ktoré v sebe obsahujú stresujúci faktor a odnášame si z nich nepokoj, stres, nerovnováhu. Otestujte sa, ako veľmi prežívanie niektorých udalostí (v hodnotiacej škále), môže mať vplyv na naše duševné, ale i fyzické zdravie.
Každý z nás prežíva náročné situácie inak. Predsa len však existuje metóda škálovania intenzity životných zmien na zistenie miery psychickej záťaže. Tento dotazník/test obsahuje zoznam životných udalostí, ktoré sú číselnými hodnotami zoradené podľa náročnosti ich zvládnutia. Najvyššia hodnota vypovedá o najvyššej možnej záťaži stresovej situácie.
Čím viac na nás tieto udalosti vplývajú svojou intenzitou, tým sa zvyšuje pravdepodobnosť rozvinutia nejakej zdravotnej komplikácie.
4 signály, že je vaše dieťa v strese
Každý človek je iný a na rôzne situácie reagujeme odlišne
Preto aj tento dotazník slúži predovšetkým k identifikácii potencionálneho rozvinutia ťažkostí spojených so stresom na úrovni somatického a psychického zdravia – vysoký krvný tlak, poruchy kardiovskulárneho systému, žalúdočné vredy, depresia, úzkostné poruchy, vzťahové problémy apod.
Často musíme prekonávať viacero stresových situácií naraz. V takom prípade sa pri vyhodnocovaní dotazníka číselné hodnoty jednotlivých položiek sčítavajú a následne vyhodnocujú.
TEST: Ste ohrození stresom?
ŽIVOTNÁ UDALOSŤ Hodnota
- Úmrtie partnera, partnerky - 100
- Rozvod - 73
- Rozchod s partnerom - 65
- Väzenie - 63
- Úmrtie blízkeho člena rodiny - 63
- Vlastné zranenie alebo choroba - 53
- Svadba - 50
- Strata zamestnania - 47
- Zmierenie sa s partnerom - 45
- Odchod do dôchodku - 45
- Zmena zdravotného stavu člena rodiny - 44
- Tehotenstvo - 40
- Sexuálne problémy - 39
- Príchod nového člena do rodiny - 39
- Zmena zamestnania - 39
- Zmena finančnej situácie - 38
- Úmrtie blízkeho priateľa - 37
- Zmena v pracovnom zaradení - 36
- Zvýšenie počtu hádok s partnerom - 35
- Väčšia pôžička alebo hypotéka - 31
- Splatnosť pôžičky - 30
- Zmena náplne práce a zodpovednosti - 29
- Odchod dieťaťa z domu - 29
- Problémy s príbuznými zo strany partnera - 29
- Významný osobný úspech - 28
- Začatie alebo ukončenie zamestnania partnera - 26
- Začatie nebo ukončenie štúdia - 26
- Zmena životných podmienok - 25
- Zmena osobných návykov - 24
- Problémy a konflikty s nadriadeným - 23
- Zmena pracovnej doby alebo podmienok - 20
- Zmena bydliska - 20
- Zmena školy - 20
- Zmena rekreačných aktivít - 19
- Zmena náboženských aktivít - 19
- Zmena spoločenských aktivít - 18
- Nie príliš vysoká pôžička alebo hypotéka - 17
- Zmena spánkových aktivít a režimu - 16
- Zmena počtu rodinných stretnutí - 15
- Zmena stravovacích návykov - 15
- Dovolenka - 13
- Vianoce - 12
- Drobné porušenia zákona (napr. dopravné) a ich prejednávanie - 11
Vyhodnotenie testu:
Spočítajte celkovú hodnotu za jednotlivé udalosti, ktoré ste za poslední rok zažili. Ak ste napríklad niektorú situáciu za poslední rok zažili dvakrát, pripočítajte ju do zoznamu dvakrát.
- Skóre do 150: Mierna (30%) pravdepodobnosť zdravotných následkov zo stresu.
- Skóre 150 – 229: Stredná (50%) pravdepodobnosť zdravotných následkov zo stresu.
- Skóre vyššie ako 300: Vysoká (80%) pravdepodobnosť zdravotných následkov zo stresu.