Stačí len 6 minút
Postavu topmodelky vďaka tomu mať síce nebudete, no týchto pár minút stačí na to, aby sa vo vašom mozgu začal tvoriť kľúčový proteín, ktorým možno odoženiete neurodegeneratívne poruchy, ako je napríklad Alzheimerova choroba.
Tento konkrétny proteín podporuje rast a prežitie neurónov v mozgu a pomáha pri vývoji nových väzieb a signálnych dráh.
Začínate s behom? Máme pre vás tréningový plán!
6 MINÚT intenzívneho tréningu STAČÍ
V malej štúdii (ext. zdroj štúdia) vedci skúmali, kedy sa proteín (ext. zdroj proteín BDNF) v mozgu tvorí najviac – pri 20-hodinovom hladovaní, 90-minútovom bicyklovaní či pri intenzívnom bicyklovaní po dobu 6 minút. V poslednom prípade sa produkcia proteínu zvýšila štyri až päťkrát v porovnaní s miernym zvýšením pri ľahkom cvičení, a žiadnou zmenou pri hladovke.
Cvičenie je, našťastie, jeden z najlacnejších a najdostupnejších liekov, aké má ľudstvo k dispozícii a postačuje pritom venovať iba pár minút denne vami vybranej aktivite a zmeny budete cítiť po celý život.