Maska na oči aj mozog - vyskúšajte
Chcete sa ráno zobudiť mentálne pripravený a nabudený na nadchádzajúci deň? Spite s maskou na oči!
Maska na oči
Výskumníci zo Spojených štátov, Talianska a Spojeného kráľovstva (ext. zdroj výskum) prichádzajú s tvrdením, ako môže svetlo a spánok ovplyvňovať náš mozog. Okolité svetlo môže totiž výraznou mierou zasahovať do štruktúry nášho spánku. Pozreli sa preto na to, čo sa stane, ak sa toto svetlo limituje obyčajnou maskou na spanie.
Účastníci testu, ktorí spávali v noci so zakrytými očami, síce nehlásili zmenu v dĺžke spánku či zaspávaní, no pri úlohách, ktoré im výskumníci predkladali, mali lepší reakčný čas aj pamäť. Tiež sa ľahšie učili nové informácie a vytvárali nové spomienky.
Medzi mamami: Prečo starneme rýchlejšie?
Podpora pamäti počas spánku
Ďalšie získané údaje naznačujú, že počas spánku s maskou na očiach strávili ľudia dlhší čas v takzvaných pomalých spánkových vlnách, ktoré sú dôležité nielen pri podpore pamäti. Ide pritom o veľmi jednoduchú, dostupnú a neinvazívnu metódu, ktorá by nám mohla zlepšiť kvalitu života.
Zdroj: www.sciencealert.com