Chcete schudnúť? Pite správne tekutiny!
|
1. september 2016
foto: istockphoto.com
Kto by nechcel schudnúť a mať krásne telo? Pri redukcii hmotnosti je dôležité dodržiavať pitný režim. Pri jeho zanedbaní sa spomaľuje metabolizmus a odvádzanie škodlivín z tela.
Základným životabudičom je voda. Cez krv transportuje živiny do jednotlivých buniek organizmu. Jej ďalší význam je pri potení.
Nedostatok vody spôsobuje:
- smäd
- zníženie fyzickej a psychickej výkonnosti
- záťaž na srdce a obličky
- spomalenie trávenia,
- malátnosť, bolesti hlavy...
Čo PIŤ pri redukcii hmotnosti:
- čistú vodu
- riedené ovocné šťavy, džúsy (pozor, len v obmedzenom množstve, pretože sú tiež sladké!)
- bylinkové čaje
Čo OBMEDZIŤ:
- sýtené nápoje – oxid uhličitý v nich spôsobuje nadúvanie
- tonik – obsahuje chinín, ktorý pri zvýšenej konzumácii ovplyvňuje nervový systém
- alkohol
- proteínové a kofeínové nápoje
Znižovanie hmotnosti by sa nemalo zaobísť bez cvičenia. Tekutiny, ktoré telo počas pohybu vypotí, je najvhodnešie doplniť do 20 minút po skončení cvičenia. Tak ich organizmus využije najhospodárnejšie.
Čítajte tiež:
Chudnutie po pôrode – môže to ísť aj ľahko!