Bruško po pôrode: takto sa ho zbavíte!
Každá mamička sa chce zbaviť po pôrode bruška, ktoré jej zostalo. Ako na to?
Vaša otázka:
Ako to je s brušným svalstvom po pôrode? Kedy sa čo najskôr po pôrode môžem venovať posilňovaniu brušných partií? Som mesiac po pôrode a bruško mi zostalo pomerne veľké, takmer ako v 4. – 5. mesiaci. Stiahne sa ešte, alebo treba začať cvičiť a svalstvo spevniť? Taktiež sa obávam aj prepadnutiu maternice, lebo moja mama sa borila s takouto diagnózou. Mohli by ste mi bližšie opísať, v čom je problém a ako sa prolapsu vyhnúť? Dá sa to vôbec?
Ako sa zbaviť bruška po pôrode
Na Vašu otázku odpovedá MUDr. Jozef Záhumenský, PhD.,: V tehotnosti sa kvôli nárastu objemu maternice zvyšuje vnútrobrušný tlak.
Ten má na svedomí dve komplikácie, jednak môže dôjsť k rozostúpeniu priamych predných brušných svalov a zároveň sústavným tlakom na svaly panvového dna môže dôjsť k neskoršiemu poklesu maternice.
Na to, čo sa v tehotenstve naučíte, nezabúdajte ani po pôrode!
Oba tieto problémy možno viac-menej riešiť rehabilitáciou a posilňovaním. Cviky na spevnenie brušných svalov možno postupne začať cvičiť už pomerne skoro po pôrode.
Aj včasná rehabilitácia svalov panvového dna zlepšuje hojenie poranenia a znižuje riziko vzniku neskorších dôsledkov, cvičiť možno začať v podstate v prvých dňoch po pôrode.
Chudnutie po pôrode – môže to ísť aj ľahko!
