Aby imunita nedostala jarnú únavu

Aby imunita nedostala jarnú únavu
5.3.2017 v kategórii Mama, autor Andrea Mániková, foto: istockphoto.com

Pocit psychickej i fyzickej vyčerpanosti prináša zníženie výkonu, cítime sa bez energie, úsmev na perách dostal dovolenku, odrazu sa i drobný problém javí ako neriešiteľný.

Pozor, prichádza jarná únava! Hoci energiu privolávame narcismi, hyacintmi či tulipánmi v črepníkoch, akosi to tentokrát nefunguje. Pozrite si stručný prehľad trikov, ako jarnú únavu obísť. Niekedy stačí tak málo, alebo je to veľa? 

Ako pracuje imunitný systém na jar

Imunitný systém má pre človeka veľmi dôležitú funkciu – dokáže rozpoznať vlastné a cudzie štruktúry. Vlastné toleruje, cudzie, naopak, likviduje. Odborníci nazývajú túto schopnosť imunologickým dohľadom. Po dlhom zimnom období dostáva imunitný systém zabrať.
Prečítajte si: Avitaminóza

V zelenine či ovocí vďaka dlhodobému skladovaniu zostáva oveľa menej vitamínov ako na začiatku zimy. Hoci konzumujeme ovocie alebo zeleninu pravidelne, môže nás v jarnom období môže prekvapiť bledá, nevýrazná pleť, opar na pere, či nepríjemná viróza.

Najmä v prípadoch, ak organizmu chýbajú vitamíny či minerály a, naopak, stupňuje sa stres, alebo iná záťaž, ktorá sa spočiatku prejaví zvýšenou únavnosťou, zníženým výkonom a následne i chorobnosťou.

Na konci zimy a začiatku jari teda často prichádza k pocitu fyzickej aj psychickej vyčerpanosti. Celkové oslabenie sa môže prejaviť zníženou prácou imunitného systému a zákerné baktérie či vírusy sa už postarajú o prepuknutie ochorenia. 

Na oslabení imunity sa podieľajú

  • nesprávna výživa a životospráva,
  • nedostatok spánku,
  • nedostatok pohybu na čerstvom vzduchu,
  • užívanie antibiotík,
  • konfliktné situácie,
  • depresie,
  • nadmerná konzumácia alkoholu,
  • fajčenie,
  • znečistené životné prostredie.